立夏已过，高温天气逐渐成为常态。

在炎热的阳光下，如何正确防暑、保护自身健康，成为每个人都需关注的问题。

今天我们从生理机制、环境影响及科学应对等方面，为大家科普高温天气下的防暑知识。

高温对人体的影响

高温环境下，人体会通过排汗来散热，以维持体温平衡。然而，当环境温度超过人体调节范围时，就可能引发一系列健康问题，如中暑、热射病等。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，严重时可危及生命。

环境因素的影响

除了直接暴露在阳光下，高温天气下，湿度、风速等因素也会影响人体的散热效果。

湿度越大，汗液蒸发越慢，人体散热越困难；而风速则能加快汗液蒸发，帮助人体散热。

如何科学防暑

了解身体状况：不同人群对高温的耐受能力不同，老年人、儿童、孕妇及患有基础疾病的人群更容易受到高温影响。因此，在高温天气下，这些人群需要格外注意。

合理安排活动：尽量避免在中午时分进行户外活动，选择清晨或傍晚时段进行锻炼。此外，减少户外活动时间，降低身体负荷，也是防暑的有效方法。

饮食调整：高温天气下，人体新陈代谢加快，能量消耗增加。因此，应适当增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入，同时补充水分和盐分，以防脱水。

穿着适宜：选择透气、轻便的衣物，避免穿着黑色或深色衣物，以减少热量吸收。同时，佩戴宽边帽和太阳镜，以保护头部和眼睛免受阳光直射。

改善居住环境：在室内保持通风，使用空调、风扇等设备降低室内温度。同时，保持室内湿度适宜，避免过于干燥或潮湿。

高温天气虽然给我们带来不适，但只要我们掌握科学的防暑知识，就能有效应对。

希望大家在享受夏日阳光的同时，也能保持身体健康，度过一个愉快的夏天。

来源: 内容综合于网络