在人们的认识当中，只有得了病之后才需要去医院找医生治疗，但在我国传统中医当中，在疾病发生之前就采取预防措施的“治未病”可以更好的帮助人们远离疾病的影响。那么，我们应当通过怎样的中医养生手段调养身体才能实现“治未病”呢？

一、了解中医养生治未病

中医养生治未病是一种综合性的健康理念，强调通过调整生活方式、饮食习惯、锻炼方式等，提高人体的自我调节和抵抗能力，预防疾病的发生。以下是一些常见的中医养生治未病的方法：

1合理饮食

中医对饮食的重视可以追溯到古代医学经典，如《黄帝内经》和《素问》等，这些经典强调了食物对身体健康的重要性，认为合理的饮食可以调养气血、滋养脏腑、增强体质、预防疾病。

在中医理论中，食物被视为“药食同源”，即食物不仅能够提供身体所需的营养物质，还具有调理身体的作用。因此，中医强调合理搭配食物，注意荤素搭配、五味调和，以及根据个体体质特点选择适宜的食物。

具体来说，中医饮食养生的原则包括：（1）荤素搭配： 荤素搭配，平衡营养，应该适量摄入动物性蛋白质和植物性蛋白质，保证身体所需的营养。（2）五味调和： 中医认为五味对应五脏，即酸味对应肝，苦味对应心，甘味对应脾，辛味对应肺，咸味对应肾，合理搭配五味可以促进脏腑功能的协调。（3）适量进食： 饮食应当适量，避免暴饮暴食.过度进食会加重脾胃负担，影响消化吸收，容易导致肥胖和消化不良等问题。（4）食物质地和温度： 食物的质地和温度也是中医考虑的因素。比如，夏季可以多吃清凉的食物，如西瓜、黄瓜等，有利于清热解暑；冬季则可以适当多吃温热的食物，如姜、葱、羊肉等，有助于御寒保暖。

2调节作息

中医注重日常作息的调节，包括规律作息、适度休息和保证睡眠质量，保持良好的作息习惯有助于调整身体的生物钟，增强免疫力。

3运动锻炼

中医强调“动则生阳”，适量的运动对于维护身体健康至关重要。以下是一些中医养生运动的介绍：（1）太极拳： 太极拳是一种源于中国传统文化的武术，以缓慢、柔和的动作为主，注重呼吸调整和身体的协调性，太极拳能够促进气血循环，增强体质，改善身体的柔韧性和平衡能力，同时有助于调节情绪，提高心理素质。（2）五禽戏： 五禽戏是中国古代传统的养生健身功法之一，源自《黄帝内经》。五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鹰五种动物的动作，练习时需舒展身体，配合深呼吸和意念，可以调理脏腑功能，增强体质，提高免疫力。这些中医养生运动强调的是动作柔和、循序渐进，不仅可以锻炼身体，还能调理气血、强健脏腑，对于增强体质、提高抵抗力、延缓衰老有显著效果。

4中药调理

中医药以其独特的理论体系和治疗方法，可以通过草药、针灸、推拿等手段调理人体，改善体质，提高免疫力，预防疾病的发生。这些方法往往结合个体的体质特点和疾病情况进行个性化的调理，为健康提供了多样化的选择。以下是一些常见的中医药调理方法：（1）中草药治疗：中草药是中医药的重要组成部分，具有调节身体机能、增强体质、预防疾病的作用，中草药常用于制剂或汤剂中，根据个体体质、病情特点，配方合理的中药可以起到调节免疫力、改善体质的作用，从而预防疾病的发生。（2）针灸疗法：针灸是中医疗法中的重要分支，通过在特定穴位施加针刺或刺激，调节人体的气血运行，平衡阴阳，达到治疗疾病、增强体质的目的，针灸疗法可以提高免疫力，促进身体的自愈能力，预防某些慢性疾病的发生。（3）推拿按摩： 推拿按摩是中医的另一种治疗方法，通过手法的推拿、按摩，调理经络、促进血液循环，改善气血流动，增强体质、调节免疫力。适当的推拿按摩可以舒缓疲劳，促进身体的健康。

综上所述，中医养生治未病注重通过调整生活方式、保持心态平和、合理饮食、适度运动等方法，提高身体的自愈能力和抵抗力，从而预防疾病的发生，达到“治未病”的目的。

本文作者：重庆市璧山区中医院 刘红

来源: 中国抗癌协会科普平台