随着科学的发展，吸烟的危害被人们逐步认识，吸烟能导致疾病、残疾和死亡已逐步被科学所证明，据统计，肺癌已经是中国第一大癌，80%肺癌患者去医院时已经晚期，肺癌病人中85％以上有吸烟史。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍，而且吸烟开始的年龄越早、吸烟时间越长、吸烟量越大，肺癌的死亡率越高。

吸烟对人体的危害是多方面的。大家知道，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。同样的道理，吸烟经过口腔、呼吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害, 吸烟者的死亡率要比非吸烟者高5倍。

那么烟草中含有什么有害物质对健康影响这么大？

我简单的给大家普及一下，烟草燃烧的烟雾中含有4000多种已知的化学物质，它们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。主要有害成分包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、胺类等。

尼古丁：尼古丁可以引起血管收缩，使血压升高；使血管内膜受损，引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。

焦油：焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因，也会加重哮喘及其他肺部疾病的症状。

一氧化碳：一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍。吸烟者在冬季封闭的房间中吸一支烟，人血液中的碳合血红蛋白会升高6倍。一氧化碳还会使胆固醇贮量增多，加速粥样动脉硬化。

此外吸烟分解出的放射性物质及其他有害物质都是致癌的重要因素。

吸烟对青少年的危害

大多数的吸烟者在20岁左右开始尝试吸烟后会养成吸烟习性并成瘾，如果20岁以前不吸烟，成人后吸烟的可能性大大降低。而开始吸烟的年龄越早，终生重度吸烟的可能性越大，戒烟的可能性越小，成年后的烟量也越大，对其身体所造成的危害就越大。

据医学研究表明，青少年正处在发育时期，生理系统、各器官都尚未成熟，对外界环境有害因素的抵抗力较弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长；另一方面，吸烟损害大脑，患上脑出血的机率多出6倍，使思维变得迟钝，记忆力减退，更容易患上感冒及咳嗽、影响学习和工作。

吸烟对视力的危害

吸烟还会导致视力衰退，由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生病变，另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进由此导致视网膜中央血管栓塞。使得吸烟者视力下降而发生弱视。

吸烟对肺功能的影响

吸烟对肺功能的影响非常大。对一般人而言，肺功能会随着年龄增长而衰退，但是吸烟青少年的肺功能退化速度比同龄但不吸烟的人要快得多。举例说，一个16岁且每天吸20支卷烟的吸烟者，其肺功能大约相等于一个28岁的非吸烟者.

二手烟的危害

二手烟在成分上与吸烟者吸入的主流烟雾没有差别。科学家经过上万个科学研究共同证实，被动吸烟的烟雾同样可引起慢阻肺、心脑血管病、肺癌等恶性肿瘤疾病，冠心病风险增加25%，肺癌风险提高30%。二手烟也可以导致新生儿猝死综合征、低出生体重等，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。目前二手烟雾已被国际癌症研究中心确定为人类A类致癌物质。世界卫生组织指出：二手烟暴露没有安全水平。国外的大量研究也表明，只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。

如何拒吸二手烟？

1、告诉别人和你的朋友，你不喜欢吸烟。

2、不要接受别人递上的香烟，要养成拒绝的习惯。

3、不论身在何地，坚持选择禁止吸烟区。

4、公共场所卫生管理条例已颁布，你完全有权利用法律来保护自身的利益。

5、确保您的孩子无论上学前，在学校或放学后都应有一个无烟的生活环境。

6、到无烟或设有无烟区的餐馆就餐。

7、让吸烟者知道他们身上发霉的烟味让人反感

如何戒烟？

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

4、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

5、培养新的兴趣爱好，例如运动、读书等，来分散自己的注意力，从而降低对香烟的依赖。

6、告诉身边朋友、同事和家人，自己哪天开始正式戒烟，寻求周围人的帮助和支持，并接受监督。

7、针对尼古丁中度、重度依赖者，寻求戒烟门诊的咨询和帮助。

只要有毅力和恒心，戒烟一定会成功！

来源: 健康科普大讲堂 孙洪福