不知道各位注意到没有，现在戴眼镜的孩子越来越多了？有新闻说，一到寒暑期，一些医院还特别开设了眼科的假期门诊，方便学生家长挂号。

按说现在家庭条件好了，基本没什么孩子会摸黑看书学习了，家长也非常注意控制孩子看电子产品。有的孩子，基本从来不给看手机、电视。看书学习那都是点着护眼灯的。可是到了小学3、4年级，还是近视了。还有的小朋友因为弱视去看医生，医生建议除了需要定期治疗外，还得回家多给看手机、看电视。难道说看电视伤眼睛的说法，有问题？

首先我们得明确一个概念，叫做远视力储备。我们人类的眼睛，刚出生时眼球都是扁扁的，这个时候都是远视。中学物理告诉我们，越扁的凸透镜焦点肯定离透镜中心越远，所以成像也就落在了视网膜后面。随着用眼越来越多，眼球会慢慢变圆，也就是透镜鼓起来了，成像慢慢能落在视网膜上，视力也就正常了。从出生起的远视到正常视力这个阶段，就是孩子的远视力储备。

等到我们这个远视力储备用完了，眼球却还在继续变长，直到二十岁停止发育。可那孩子就变成近视眼啦。由于发育规律，眼球变长是不能逆转的，那怎么办呢？有研究发现：保证每天两个小时的户外活动，对延缓眼球变长有明显的效果。每周在户外多呆一小时，近视的几率就能降低2%。

在外面疯玩儿就能预防近视？这是什么道理？户外有什么是室内没有的呢？阳光啊！因为阳光能刺激血清素的生成，以及多巴胺的分泌。我们视杆细胞也就是光感受器被户外的强光照射后，也会释放多巴胺在视网膜上，而视网膜多巴胺是眼球生长发育、细胞死亡等活动的关键信号**。**

当视网膜多巴胺降低到一定水平以下，眼轴就会开始拉长，眼球就由扁变圆再变长。而在户外光的强度下，眼轴继续拉长的信号，会随着多巴胺浓度的提升而消失，当然也就不容易近视了。

打个不恰当的比方，我们可以把视力比作银行存款账户。想要账户里总有钱，一方面要少花钱，一方面还得往里存钱。视力上的 “少花钱”呢，就是减少玩手机、看电视的时间，不让眼睛过于疲劳，这点家长们往往非常警惕。但“多存钱”，也就是保证和增加户外活动时间，却被大家忽视了。

所以回到开头的问题，电子产品确实是伤眼睛，但是不看电子产品，不等于就在保护眼睛。即使不是玩手机看电子设备，小朋友在家里看书、拼乐高、拼图、弹琴看乐谱等等，也都属于近距离用眼，会导致视疲劳。所以这些活动，建议最好在户外或采光好的阳台上进行。

必须强调，户外活动不等于是晒太阳，就算是阴雨天户外的光线强度，也是好于室内的。用照度仪做实测可以发现，即使很明亮的室内，点灯的光照也只能达到3、400LX，而阴雨天的户外，光照度却有1000LX以上。所以就算不是大太阳天，我们也要鼓励孩子出去。紫外线特别强的时候，可以选择在阴凉处活动，都能帮助预防近视。

现在市面上的护眼产品数不胜数，护眼灯、叶黄素、蓝光眼镜……要说最推荐的护眼产品，榕哥还是首推户外活动。既不花钱，还效果超群；既能锻炼身体，还可以玩玩具写作业，何乐而不为呢？

来源: 中国数字科技馆