“连雨不知春去，一晴方觉夏深。”北京时间6月5日12时10分迎来芒种节气。此时节，北方的土地一片金黄，江南的梅子在迷蒙的烟雨中熟了，有诗云“从此客程君不见，麦秋梅雨遍江东。”

芒种，仲夏时节正式开始，南方地区进入了繁忙的农忙时节，农民收割麦子，同时也在播种夏季作物。芒种不仅是一个丰收的节气也是一个播种希望的季节。

芒种的来历

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，一般在六月六日前后，表示仲夏时节的正式开始；太阳到达黄经75°时交芒种节气。

《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。"芒种”也称为“忙种”，农民间也称其为“忙着种”，"芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。芒，是草顶端的针状物，种，播种的意思。因此对“芒种”的含义解释为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。既涉及南方的水稻播种，也涉及北方的麦子收获。

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芒种需要注意

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1、中暑此时已经入夏，天气炎热天人体肝气变弱，心火旺盛，这时再加上温度高，太阳晒，极有可能造成中暑，所以要注意避暑，多补充水分。

2、湿疹夏季雨水增加，湿度变高，容易引起湿疹。需要尽量注意环境干燥整洁，饮食上注意辛辣刺激，少吃油大的食物。

3、伤脾天气炎热，人们往往喜欢用冷饮降温，这样会让体内变寒，会伤害脾胃，所以应尽量少吃冷饮。

夏天环境炎热，我们到家都会使用空调或风扇降温，这时就比较容易患伤风感冒，需要注意不要过度贪凉，睡觉时风扇空调不要直吹身体。雨天要注意保暖。

4、感冒夏天环境炎热，我们到家都会使用空调或风扇降温，这时就比较容易患伤风感冒，需要注意不要过度贪凉，睡觉时风扇空调不要直吹身体。雨天要注意保暖。

芒种的养生要点

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1、规律作息，中午小憩

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。

子时（晚上23:00～1:00）阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时，此时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。

午时（中午11:00～1:00）阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时，此时睡觉最能养阳。

虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11：00~13：00间宜小憩。

2、苦夏时节，适当吃苦饮酸

芒种时气候炎热，耗气伤津，人们常常感到心烦气躁，食欲不振，被称为“苦夏”，要注重清热泻火、养阴生津。因此，饮食应当清淡，忌肥甘厚味，避免“火上浇油”。

适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，可以清泻心火，除烦宁心。

同时，可以饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品，以及食用一些樱桃、青梅、桑葚等酸甜类的时令水果，既能开胃健脾，又能酸甘敛阴避免汗液流失过多。

但值得注意的是，苦味多寒，且多数水果性偏寒，脾胃虚寒的人不宜过多食用，此类患者建议咨询专业医生合理调节养生食谱。

3、养心安神，切勿贪凉

芒种时天气炎热，心火浮越，主要表现为以下几点：“舌为心之苗”，口舌生疮可能是心火上炎；睡眠较浅、心情烦躁；小便较黄，甚至淋漓涩痛。此时应该做到“心静自然凉”，调节情绪，避免过于激动，养成良好的睡眠习惯，多补充水分，避免因出汗多、摄入少等原因造成“上火”。

如果出现了不能调控的失眠、情绪问题、口舌生疮等问题及时咨询专业医生进行调理。

4、湿气来袭，健脾祛湿

芒种时节雨水丰富，炎热的天气加上充沛的雨水，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，让人们有种“闷住”的感觉，人与自然是和谐统一的，当自然界湿热时，人体也会湿热，容易出现乏力、胸闷腹胀、头重身困、呕吐、腹泻、厌食、带下增多等表现。

要注重调养脾胃，除湿健运。

推荐大家吃一些具有祛湿作用的食物，如：利水渗湿、健脾止泻的薏苡仁，健脾和中、消暑化湿的扁豆，清热利水、消肿解毒、生津除烦的冬瓜，清热利水的黄瓜等。

还可以适当做一些养生操来帮助脾胃健运，如八段锦、五禽戏等；对于脾胃虚寒的患者可以寻求针灸、姜灸等治疗以温阳健脾，调理中焦，使中焦发挥其枢纽的作用，健运全身水谷精微，代谢体内湿气。

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来源：综合自中量大科技学院、复禾健康、沧州中西医结合医院

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来源: 重庆市科学技术协会