上一期,给大家分享了孩子不爱运动的原因,这一期给大家分享如何去调整孩子不爱运动的方法,一起来看看吧~

如何调整孩子不爱运动的习惯?

1、遵循规律,控制运动强度

专家指导→6~17岁的儿童青少年 每天累计至少60分钟 中等~高等强度的运动。

如:骑行、家务劳动、步行、游戏、跳舞或者是体育锻炼,以有氧运动为主,每周至少3次高强度运动。

运动须注意因人而异,适量适度、循序渐进。

如果孩子持续的跑步不应该超过半小时,当孩子觉得累了,要停下来休息。

还要教育孩子注意运动的卫生和安全。

比如吃完饭后不能马上运动,运动前要先做热身准备、运动中不能喝冷饮,剧烈运动后不能马上洗澡等等;

如果运动中受伤,不能随便按揉,而是应该先冷敷,包括运动后要做放松和拉伸运动,帮助身体排出乳酸,避免酸痛。

2、培养运动能力
父母应该经常带孩子到户外去活动,去爬山、轮滑、滑板荡秋千等等。在户外,人自然就会产生运动欲望,把锻炼和游戏结合起来。

比如:散步的时候和孩子比赛跑步,跳绳看谁跳的多等。无形中就给了孩子更多的选择,没有抵触的情绪自然就会喜欢上运动了。

3、发现孩子运动优势,找到适合的运动
这点是非常重要的。在众多的体育项目中,孩子该如何去选呢?

首先,父母要尊重孩子的兴趣和爱好,再鼓励孩子多选,多参与其他运动,促进孩子全面发展;

**再根据孩子的身体情况提出合理建议。**比如身高不足的,可以选择跳跃类的运动,耐力不足可以选择游泳、长跑等等,足球、篮球、接力跑这些运动可以逐步改变孩子的孤僻的性格,更好的融入。

**另外,潜移默化的作用是不可忽视的。**想要孩子喜欢上某一项运动,首先父母得自己喜欢上某一项运动。

图源|摄图网

来源: 成都西南儿童医院互联网医院