立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。

——《月令七十二候集解》

“立”即为“开始”，“夏”即为“大”，经过一整个春季的力量蓄积，到立夏之时，万物都已长大，开始成熟结果。

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

——《历书》

当太阳到达黄经45度，夏天的第一个节气——立夏到来。

立夏·三候

古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”

一候蝼蝈鸣

何为蝼蝈？历来众说纷纭：《月令七十二候集解》认为蝼蝈即为蝼蛄，《礼记·月令》中则认为蝼蝈指的是蛙类，还有说法认为“蝼”为蝼蛄，“蝈”为蛙。从两类动物的生长规律来看，立夏蝼蛄鸣叫似乎更恰逢其时。

其实，这种昼伏夜出的小虫并不会鸣叫，它类似鸣叫的声音是由翅膀摩擦发出的，只有雄蝼蛄才能发出这种声音，其目的就是吸引雌蝼蛄前来交配，繁衍后代。

随着蝼蛄的鸣叫，表示夏天的味道浓了，它也开始提醒农人，气温升高，蝼蛄这类“害禾之虫”开始活跃了，请注意防范，以保庄稼收成。

二候蚯蚓出

在古人看来，蚯蚓因深居于地下，最晚感受到夏日暖阳，此时才结束冬眠，慢悠悠地出现在大地之上，开始掘土。

立夏至，地下温度持续升高，阳气极盛的时候，蚯蚓也出来凑凑热闹。

三候王瓜生

《礼记·月令》中记载：“孟夏之月，王瓜生。”王瓜是一种葫芦科栝楼属的藤本植物，多为野生。王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月还会结出红色的果实。

“王瓜生”虽表面说王瓜，但代表的却是立夏时节漫山遍野瓜果野蔬蓬勃生长的繁盛之景。

立夏就是真正入夏了吗？

立夏节气的到来，并不代表气象意义上夏天的到来。依据《气候季节划分》国家标准，若某地连续5天的5日滑动平均气温序列≥22℃，则以对应的日平均气温序列中第一个≥22℃的日期作为该地夏季起始日。

由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。立夏时节，福州到南岭一线以南地区通常能进入真正意义上的夏季；而东北和西北的部分地区这时刚有春天的气息。因此立夏时节，是暮春与初夏的过渡时期，可被视为夏季的“预告片”。

立夏·养生

中国古代很重视立夏节气。历史有记载，周朝时，立夏这天，天子要亲率文武百官到郊外举行盛大的“迎夏”仪式，并指令官员去各地勉励农民抓紧耕作。仪式上，君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对司夏之神的敬意和对夏粮丰收的祈求。明朝《帝京景物略》中记载：“立夏日启冰，赐文武大臣。”到立夏那一天，朝廷掌管冰政的官员就要挖出冬天窖存的冰块，切割分开，由皇帝赏赐给官员。

立夏之时，许多农作物和果蔬也逐渐进入成熟期，部分早熟品种已经可以收割或采摘，是人们尝新的好时机。立夏这天，围绕吃的习俗也很多，北方大部分地区有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。

一些地方有“吃立夏蛋”和“斗蛋”的习俗。鸡蛋象征圆满，“立夏吃了蛋，热天不疰夏”（疰夏，指因感暑热之气，老幼体弱者出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚的症状)，寓意消灾祈福，消暑祛病。

一些地方要吃“五色饭”(用白米加赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆做成)，寓意“幸福安康，五谷丰登”。

一些地区也有立夏尝“三新”的风俗。在南方部分地区，又称“立夏尝三新”或“立夏见三新”。“三新”也可以说“三鲜”，有的地方品尝苋菜、蚕豆、黄瓜等“地三鲜”；有的地方品尝海蛳、鲥鱼、河豚等“水三鲜”；有的地方品尝樱桃、杏子、枇杷等“树三鲜”。

正是春夏换季时，这些生活习惯也不能忽视：

1、做好“精神”养生

立夏养生，首先要养心，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。

立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

2、不可贪凉

进入夏季后，温度逐渐升高。一定要注意不可贪凉，虽有立夏喝冷饮的习俗，但切记“不可贪杯”哟！也不要过早减少衣物，注意昼夜温差，预防感冒。

3、调整作息

相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应变化，但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神。

怪不得陆游盛赞初夏比春天还要美妙：“夏浅胜春最可人。”

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综合来源：新华网、光明网等

来源: 科普中国

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