春分过后即开启昼长而夜短之模式,天气亦逐渐回暖,诸多人均会变得怠惰,出现春困以及睡眠不佳的状况。于季节更迭的节点,日照与气候的变化会对人体内分泌代谢产生影响,一些体质羸弱或存有基础病症之人尤为敏感,更易诱发或加重睡眠障碍,咱们肾友亦未能例外。
偶尔失眠属正常情况,然而若失眠超出一定的时间与频率,便可能衍化成一场无言的健康危机与社交危机。
下方乃睡眠自测表,倘若同时符合2~3条(且必须包含白天精神不佳),则属于失眠症范畴。
若持续时间处于3个月以内,即为短期失眠症;若持续时间超出3个月,且每周失眠起码发生3次,便是慢性失眠症。
长期失眠会削弱免疫系统,致使心血管问题加剧。此外,代谢紊乱、认知功能降低、情绪障碍、慢性疲劳等问题亦或逐渐显现。
来源: 医路肾康