据相关调查显示，我国过劳死风险将达到70%以上，大约有78%的人群处于亚健康状况，并且还会23%左右的人群患有慢性病，而慢性病的死亡率高达80%以上。事实上，很多慢病都属于可以防控的。在日常生活中，就能做到慢病管理，但是，也要警惕关于慢病管理的注意事项。

1. 什么是慢病？

慢病，全称为慢性疾病，是一种长期持续存在的疾病状态，常见包括糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病，以及心脑血管疾病，如高血压、脑卒中、冠心病等等。其病因较为复杂，病程较长，起病隐匿，且预后较差，一般难以治愈。近年来，慢病已经成为导致死亡或疾病负担的主要因素之一。

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2. 慢病的危害有哪些？

2.1由于长期受到疾病因素的影响，患者可能会出现焦虑、抑郁等负面情绪。慢病容易造成重要器官的损伤，包括脑、肾、心等，甚至还会直接导致残疾，所以，很多患者都会出现不同程度的焦虑、抑郁症状，甚至是无精打采。

2.2为患者及其家庭带来沉重的经济负担，并且还会对患者的生活质量、劳动能力产生较大影响。面对昂贵的医疗费用，进一步加剧患者家庭乃至甚至的经济负担，其中，心血管疾病和糖尿病属于慢病中经济风险较大、经济负担较重的两种疾病。

2.3心功能衰竭：部分慢病患者还可能会出现器官功能衰竭的情况，或是因发生哮喘，进而导致肺功能纤维化，对患者的正常生活产生不利影响。

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2.4容易引发多种并发症。比如，对于糖尿病患者来说，可能会出现肾病、感染或视网膜病变等；对于高血压患者，可能会出现脑出血、冠心病等；对于冠心病患者，则可能会诱发心律失常、心力衰竭、脑供血不足等并发症。

2.5心脏损害，包括心力衰竭、心肌梗死等等。

3慢病管理的注意事项有哪些？

3.1定期体检

在体检过程中，特别是要注意血糖、血压、血脂等相关指标，主要是因为这些指标都与很多慢性疾病有着密切联系，其中就包括高血压、冠心病、糖尿病等，只有早发现才能早治疗。除此之外，在体检时，还能早期发现癌症，一般来讲，对于早期癌症，并未表现明显症状，且对人体影响较小，所以，若是能及时发现的话，通过手术切除的方式进行治疗，就能达到根治的效果。但是，一旦癌症进展到中晚期，那么就会丧失最佳治疗的机会。

3.2健康饮食

在日常生活中，应严格按照低盐、低脂、低热量的饮食原则。其中，低盐是控制血压的有效方法，也是最经济实惠的一种方法。建议每日食盐摄入量应控制在6g以下，尽量减少烹调用油量，每日摄油量也要控制在20g以下。合理搭配饮食，少食多餐，以谷物类为主，同时还要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，以及高蛋白食物等。

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3.3进行适量运动

在日常生活中要进行适量运动，根据自己的实际情况选择相应的运动方式和运动强度，比如慢跑、游泳、骑自行车等等，每次运动稍微出汗、气喘即可，劳逸结合，量力而行，逐步增加运动强度，并且还要持续坚持下去，才能获得良好效果。

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3.4戒烟戒酒

对于长期吸烟者，将会在体内沉积大量有害物质，如尼古丁等，严重累及心脑血管。并且吸入二手烟，还会直接影响到家人的身体健康，所以，要想有效预防慢性疾病，还需要做到戒烟，同时也要避免吸入二手烟。不仅如此，还要对身体摄入的酒精量进行严格把控，每日饮用白酒量应控制在50ml以下，红酒量则需控制在100ml以下，啤酒量在250ml以下。

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3.5药物控制

据相关调查发现，在全球范围内高血压治疗率为41%左右，而控制率却仅有14%左右。我国很多高血脂或糖尿病患者的控制率都不太理想。在通过适当干预后，若是指标仍未恢复至正常，就需要考虑在医生建议下服用相应药物，如降压、降糖、降脂药物等等。

3.6营养补充

在日常生活中，人们常常会忽略营养补充的重要性。事实上，像一些维生素、矿物质等，都属于维持身体健康的重要物质，它们都是合成各种激素或辅酶的关键，一旦身体缺少这些元素，就可能会引起代谢障碍，进而导致多种疾病的发生。据相关调查显示，在我国中老年人群的日常膳食中，普遍存在着维生素和矿物质摄入不足的问题，再加上很多中老年人都会伴有慢性疾病，需要长时间坚持服药，这也会在一定程度上导致缺乏营养，并且中老年人慢病的患病率，也会受到多种维生素矿物质缺乏的影响。比如，维生素ABCE，或是镁、钾、钙等，均能起到良好地保护心脑血管的效果，但是老年患者的摄入却普遍不足。其实通过日常饮食辅助，完全可以补充这些矿物质及维生素。

3.7规律作息，减少熬夜

经常熬夜容易对身体造成较大伤害，节假日玩得太多，晚上睡得太晚，都会影响到正常的作息，不利于病情的恢复。因此，平时要多注意休息，养成良好的睡眠习惯，这样才有足够的精力来控制病情，防止疾病的急性发作。可以在白天进行娱乐活动，而晚上则需要好好休息。

3.8保持情绪稳定，避免激动

导致心脑血管疾病的主要因素就是情绪激动，尤其是在家庭聚会中，容易造成情绪波动较大，使大脑处于过度兴奋状态，进而血流加快，导致血压持续升高等。对于高血压患者来说，若是血压突然持续升高，还容易引发脑出血，严重情况下将会直接影响到患者的生命安全。因此，需要适当控制情绪，避免情绪过于波动，尽量保持心态平和，这样才能有效避免发生意外。

3.9坚持服药，不能擅自停药

对于很多慢性疾病患者，一定要严格遵循医嘱，按时按量服用药物，绝不能随意增药或减药，也不能盲目停止用药，特别是那些需要长时间服用药物的，比如慢性阻塞性肺疾病、高血压或是糖尿病等等，若是随意停药，不仅会造成病情持续加重，甚至还会进一步增加治疗难度。

3.10注意保暖，避免刺激

在寒冷季节，应及时增加衣物，做到保暖工作，尤其是四肢、头部，可以多穿一些厚点的衣物、袜子等，出门戴帽子、手套，以此来达到保暖的效果。等到天气变暖时，也不要着急脱下衣物，以免受到寒冷刺激而造成病情加重。

小结：以上就是为大家介绍的关于慢病的相关知识及注意事项，希望能够对大家有所帮助。让我们共同关注健康，远离疾病，享受美好生活。

来源: 唐琴芳-东莞市康华医院