烟草是人类健康的第一杀手，烟雾中仅致癌物就达60 多种。吸烟与肺癌等多种癌症和几十种疾病有关，这些损害 持久而且累积。吸烟还会引起精子和卵子基因变异，从而影 响后代发育。

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远离烟草危害，我们要做到：

1、坚决不吸第一支烟，吸烟可能害人害己。

2、如果已经吸烟，告诉自己：一定要戒烟！吸烟是一种成瘾性和疾病行为。戒烟的关键是戒烟者本人的决心和毅力，这是一种严峻的考验。

3、若短时间难以戒掉，每天控制吸烟量在5支以内。

4、不在公共场所吸烟，不敬烟，不接烟。给自己定规矩，请家人、朋友监督。违规接受处罚。

5、避免吸二手烟、三手烟。吸烟所产生的烟雾造成PM2.5 升高，封闭空间内可达8000以上，超过重度污染标准，且需要长时间才能消散，害人害己。所以，请自觉抵制烟草，做文明人。

供稿单位：重庆市九龙坡区科普创作与传播学会

审核专家：中国人民解放军第三军医大学 医学博士 教研室副主任 陈济安

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来源: 重庆市科学技术协会