今日是4月9日国际护胃日

国际胃保健日，亦被称作世界胃健康日，其初衷是为了唤起全球民众对胃部健康的重视。在2006年的春日里，4月9日这一天被国际自然医学与养生工程研究会、世界健康管理联盟共同选定为首个“国际胃保健日”，以此为起点，我们共同迈向了胃健康的新纪元。

胃，作为我们身体的核心器官之一，它的健康直接关系到我们全身的营养供给与能量转化。据世界卫生组织在2005年年终时分的统计数据显示，胃病在全球范围内的发病率高达惊人的80%，并且这个数字还在以每年17.43%的速度持续增长。更令人担忧的是，近年来胃病的发病趋势逐渐年轻化，中年患者的比例也在逐年攀升，这无疑为我们敲响了警钟。

时光流转，转眼2024年4月9日再次迎来了国际胃保健日。据统计，我国胃病的发生率已经高达85%，这是一个触目惊心的数字。中国医师协会等机构近期的一项深入调研数据进一步揭示，慢性胃炎等消化道疾病的发病正呈现出明显的年轻化趋势。在我国23-34岁的年轻人群中，慢性胃炎患者的比例正逐年上升，这无疑为我们年轻一代的胃健康敲响了警钟。因此，无论是为了我们自己，还是为了我们的家人和朋友，我们都应该更加珍视胃部的健康，从日常生活中的点滴做起，培养良好的饮食习惯，定期进行体检，让健康的胃成为我们幸福生活的坚实后盾。

日常生活中我们如何护胃呢？下面给大家介绍有关护胃之道，胃，作为我们身体的重要消化器官，其健康与否直接关系到我们的生活质量。

那么，在日常生活中，我们应该如何呵护它呢？

一、合理饮食，细嚼慢咽

首先，饮食是保护胃的关键。我们要避免过于油腻、辛辣、生冷的食物，它们可能会刺激胃黏膜，引发不适。相反，应该选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蒸菜等。此外，吃饭时应细嚼慢咽，充分咀嚼食物，以减少胃的消化负担。

二、规律作息，避免熬夜

作息不规律、经常熬夜会扰乱身体的生物钟，影响胃的正常功能。因此，我们应该保持规律的作息时间，早睡早起，让胃在合适的时间进行消化和休息。

三、适量运动，增强体质

适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于改善胃肠道的功能。我们可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动对胃造成负担。

四、心情愉悦，减轻压力

情绪的稳定对胃的健康也有很大影响。长期处于紧张、焦虑的状态可能会导致胃肠道功能紊乱。因此，我们要学会调节情绪，保持心情愉悦，减轻生活和工作中的压力。

五、定期检查，及时发现

最后，定期的体检也是保护胃的重要手段。通过胃镜检查等方式，可以及时发现并治疗胃部疾病，避免病情恶化。总之，保护胃需要从生活的点滴做起。只要我们注意饮食、作息、运动、情绪等方面，就能让胃健康地为我们服务。

来源: 于丽医生科普