生出一个健康的宝宝是每个家庭所希冀的，因此如何备孕是人们热议的话题。然而，现实生活中一些夫妻对如何备孕却知之甚少。医药界就如何备孕，提出如下建议。

一、饮食、生活方面

补充叶酸：叶酸是预防胎儿畸形的重要营养，能避免胎儿出现神经管缺陷。中国营养学会也在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前3个月开始，每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期结束。每天摄入绿叶蔬菜，如有叶酸代谢障碍，叶酸摄入还应酌情加量。

营养均衡：摄入奶、鱼、蛋、禽、瘦肉等。

适量身体运动：养成良好的生活习惯，少熬夜、戒烟酒。

二、孕前检查

孕前检查不仅仅是指女性的检查，也包括男性的孕前检查。

在备孕前3至6个月，男女双方均应进行孕前检查。女性的孕前检查主要包括：一般检查(血尿常规、肝功能、心电图等常规健康体检)，专科检查(生殖器官、优生六项、性病筛查)和特殊检查(性激素检查、染色体检查)。男性孕前检查主要包括：精液常规、生殖道检查和性病检查。

三、监测排卵期，提高受孕几率

由于卵子的存活时间有限，把握住同房时机，是决定受孕成败的关键。卵子排出后24小时左右就会死亡，精子排出后可以存活48-72小时，排卵前1～2天同房，受孕成功率最高。如果同房太早，等个三四天，“精子小哥哥”早已含“恨”而去;如果同房太晚，还没等来“精子小哥哥”，“卵子小姐姐”已经香消玉殒了。当然备孕的姐妹们也可以通过测基础体温、排卵试纸、B超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平，来把握排卵期，提高受孕几率。

来源: 医药界