每年的4月7日是世界卫生日。
什么是世界卫生日？
养成良好卫生习惯，我们能做些什么？

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什么是世界卫生日？

世界卫生日的起源可以追溯到1948年。那一年，联合国世界卫生组织宪章生效，为了纪念这个重要的时刻，第一届世界卫生大会决定设立“世界卫生日”。世界卫生日的宗旨是希望引起各国对卫生问题的重视，并动员各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。今年是第76个世界卫生日，世界卫生组织将全球主题确定为“我的健康，我的权利”，国家卫生健康委将世界卫生日中国主题定为“人人享健康 共同促健康”。

我们能做些什么？

勤洗手，保持卫生
在接触食物、上厕所、外出回家等关键时刻，我们要用肥皂和流动水彻底清洁双手，确保每个手指、指缝和手背都得到充分清洁。同时，也要注意洗手的时长，通常建议洗手时间不少于20秒。正确洗手可以有效去除手上的病菌，减少疾病传播的风险。

开窗通风，保持空气流通
长时间处于封闭的环境中，空气中的细菌、病毒等有害物质容易积聚，增加感染的风险。因此，我们要养成开窗通风的好习惯。每天定时开窗通风，让新鲜的空气进入室内，带走污浊的空气。特别是在冬季，虽然室外空气寒冷，但也要适当开窗通风，以保持室内空气的清新。

适量运动，遵循科学指导
早睡早起，适量运动，增强体质，提高防治疾病能力，保持良好的体魄和健康的心态。

不随地吐痰，不乱扔垃圾
养成不随地吐痰、不乱扔垃圾的好习惯。在公共场所，我们应使用纸巾或口罩包裹痰液并妥善处理，将垃圾放入指定的垃圾桶中。

戒烟限酒，远离不良嗜好
吸烟和过量饮酒是不良嗜好中非常常见的两种。吸烟不仅危害个人健康，还可能导致周围人被动吸烟，增加患肺癌、心血管疾病等风险。过量饮酒则会损害肝脏、影响神经系统，甚至导致酒精中毒等严重后果。因此，我们应该积极戒烟限酒，远离这些不良嗜好。

心理平衡，社会适应良好
以乐观的态度去思考问题，坦然面对事物的变化、生活和工作的压力，冷静、客观地处理各种事情。合理排解不良情绪，保持良好情绪以及健康心态。

养成良好的卫生习惯和生活方式，让我们从自身做起，践行健康生活方式，做自己健康第一责任人。

供稿单位：重庆天极网络有限公司

来源：健康坊、中国疾控中心、宜昌疾控

审核专家：李志高

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来源: 重庆市科学技术协会