健康的行为和生活方式主要体现在以下8个方面。

养成良好的一般卫生习惯

饭前便后、吃东西前洗手,不吃生肉,不喝生水,早晚刷牙,饭后、吃东西后漱口,不随地吐痰,勤剪指甲,勤洗澡,理发自带毛巾,水果洗净食用,经常开窗通风等。

积极休息

适量睡眠每晚睡眠6-8小时,中午睡眠0.5-1小时,维护睡眠环境。

合理膳食 食物多样

清淡为上,成品少吃,饥饱得当,切勿过量,注意卫生,不挑食,不要轻易相信营养品和补品。

科学锻炼

个人的体能基础不同,要相信科学,循序渐进,做好防护,避免伤病。

戒烟限酒,拒绝其它不良嗜好

烟有百害无一益,一定要戒,酒的安全量为每日白酒1两或葡萄酒2两或啤酒6两;拒绝毒品和成瘾药品;性行为要道德、合法。

预防伤害

开车、行走遵守交通规则,切忌酒后驾车,系安全带, 学习震灾、洪灾、火灾等避险常识。

合理利用卫生服务

要学会识别疾病的轻重缓急,看病、治疗要遵医嘱。避免过度医疗(多吃药、多输液、不必要的治疗措施等)。

心理平衡

要学习、感悟、修炼、使自己具备良好的心理素质和心态,能主动管理和调节学习、生活中的各种压力和情绪,保证自己的心理少有情绪,少出问题,健康、快乐地学习和生活。

对照一下,你的行为和生活方式健康吗?如果还有差距,没关系,请你从现在开始,注意学习,积极行动,养成健康行为,维护好自己的健康。

供稿单位:重庆市九龙坡区科普创作与传播学会

审核专家:中国人民解放军第三军医大学 陈济安

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来源: 重庆市科学技术协会