清明节将至，气温逐渐回暖，南方的雨水滋润着大地，而北方的风沙则带来了一丝干燥。在这个时节，病毒和细菌异常活跃，对眼睛的影响不容忽视。因此，在这个小长假里，保护眼睛显得尤为重要。

调节“春火”

由于早晚温差较大，增减衣物是必要之举。根据自身体质来决定衣物的增减，避免过度“捂”，以免诱发“春火”带来的头痛、眩晕和目赤等眼部不适。

关注“肝眼”的调理

在这个时节，眼睛可能会出现发红、发干、胀肿疼痛、分泌物增多且偏黄粘稠等症状。特别是北方地区，风沙大、天气干燥，容易导致肝火旺盛。因此，我们应注重饮食调节，尽量避免食用如羊肉、辣椒等刺激性食物，多食用新鲜水果，以滋养肝脏和眼睛。

警惕传染性眼病

在南方地区，清明前后眼部疾病也易发，如红眼病、沙眼等。为了守护眼睛健康，我们要尽量避免前往人多的地方，不用手揉眼睛，不与他人共用洗漱用品，并经常保持手部、脸部的清洁，以预防眼部疾病的发生。

防范眼部过敏

春季是过敏的高发季节，主要过敏源包括蒿草类花粉、螨虫及粉尘等，这些都可能导致呼吸粘膜和眼表出现过敏反应。因此，我们需要特别注意防控过敏，保护好眼睛。

除了上述的护眼措施外，我们还可以通过以下方法来保护眼睛：

1. 注意用眼卫生，避免长时间用眼，定期让眼睛休息，眺望远方，以缓解眼部疲劳。
2. 保持正确的用眼姿势，确保眼睛与电脑屏幕保持适当的距离，防止眼睛过度疲劳。
3. 注意饮食营养，多摄入富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘类水果等，这些食物有助于保护眼睛健康。
4. 关心眼部保健，可适当进行眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

希望这些建议能帮助您在清明小长假期间更好地保护眼睛，让您度过一个愉快、健康的假期！

来源: 张家口朝聚眼科医院