如何科学防晒

铜陵市中医医院订阅号 2023-08-08 16:42 安徽

注意，注意，注意！

做好紫外线防护！

什么是紫外线

什么是紫外线

紫外辐射(UVR)，俗称紫外线，是一种比可见光波长更短（400nm—10nm）、能量更强的光子(粒子)的光辐射。

什么是硬防晒？

利用防晒伞、防晒镜、防晒帽、防晒衣、防晒口罩等将身体裸露部位遮起来的都算是硬防晒。

这时候你可以选用硬防晒◆涂了防晒霜，但想要让防护更全面的时候◆皮肤极度敏感无法涂抹防晒霜的时候◆担心防晒霜闷痘、泛白，但想要防晒的时候◆不想涂防晒霜的时候

常见有日光性荨麻疹、多形性日光疹、日光性皮炎等。因此科学、适当的防晒，不仅能让您在烈日炎炎的夏季不被晒黑，也能预防因日光而诱发的皮肤疾病。那么如何进行防晒呢，以下是我院皮肤科给您的一些建议：

特殊人群如何合理防晒？

01婴幼儿

为了避免婴幼儿过度防晒而导致维生素D缺乏，可以每天进行1～3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足1天维生素D的需要量，但需避开UV最强的时间段。特殊情况下，可通过食物、药物等补充维生素D的需要量。小于6个月的婴儿不建议使用防晒产品，大于6个月的婴幼儿建议以“硬防晒”为主。即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈阳光下活动。

02老年人

作为骨质疏松高发人群，老年人一定要接受适宜的阳光照射。采取合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防日光性角化、基底细胞癌等皮肤肿瘤的发生。但要注意，长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。

03孕妇

妊娠过程中使用防晒剂，不仅有皮肤保护作用，还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。应以“硬防晒”为主，或选择更加安全的物理防晒剂。

晒伤了怎么办？

如果不小心被晒伤，已经晒脱皮或者出现水泡了，建议立即去看医生。如果只是发红、刺痛，一定要利用好晒后6～8小时的黄金修复时段快速急救，做好保湿修复。

第一要降低皮肤温度。可选择舒缓类喷雾或者进行冷湿敷，达到降温退热、镇静舒缓炎症的作用。

第二要加强修复，做好保湿。晒伤后的皮肤，表皮细胞会发生凋亡，这时及时给肌肤补水就尤为重要，可使用医用修复贴或有舒缓成分的修复保湿护肤品。

第三要避免或者减少光敏性食物的摄入。如果自救两三天不能缓解，请及时就医。

第四对于轻度晒伤的皮肤，我们可以用黄柏，马齿苋，地榆等清热解毒消肿之类的中药煎汁冷湿敷，可以起到更好的修复作用，严重的可以联合烫伤膏外用，加速症状的缓解。

来源: 铜陵市中医医院