很多女性在怀孕期间会出现呕吐的症状,这是一种常见现象,但是也有部分女性呕吐症状严重,严重影响日常生活质量,导致食欲降低,甚至对胎儿的发育产生不利影响,那么,孕期呕吐应该如何缓解呢?今天就带大家一探究竟!

妊娠呕吐是一种普遍的孕期症状,通常在怀孕早期(约怀孕6周到12周)出现,8~10周达到高峰,孕12周左右自行消失。

一、导致孕期呕吐的原因

孕期呕吐通常是由妊娠激素(尤其是人绒毛膜促性腺激素)水平升高所引起的,尤其是在怀孕早期(约怀孕6周到12周),这也是为什么孕期呕吐常被称为晨吐的原因。具体来说,妊娠早期,体内激素水平的变化会影响孕妇的身体功能,其中人绒毛膜促性腺激素(hCG)被认为是诱发孕期呕吐的主要因素之一。这些激素的升高可以直接刺激呕吐中枢,导致孕妇出现呕吐的症状。

孕妇在怀孕早期由于胎儿生长和激素变化的影响,胃肠道功能可能发生变化,包括胃肠蠕动减弱和胃排空时间延长,这也有可能导致孕期呕吐。

有些研究还表明孕期呕吐可能与孕妇的情绪状态、压力和自主神经系统的变化有关,过度的心理压力和焦虑可能会加剧呕吐的频率和程度。

此外,维生素缺乏,尤其是维生素B6缺乏会导致妊娠剧吐。

虽然大部分孕妇在孕期都会出现呕吐症状,但孕妇如果出现呕吐,伴随体重迅速下降,尤其下降幅度超过体重的15%时,同时伴脱水、电解质紊乱及代谢性酸中毒,甚至肝肾功能损害等,则发展成妊娠剧吐,应及时到医院就医。

二、孕期呕吐怎么缓解?

1.饮食调整:

分餐制:每天吃5-6顿小餐,避免胃部空空如也或过于饱满。

避免刺激性食物:如辛辣、油腻、过甜的食物。可以尝试酸梅汁等口感清凉的东西,有助于缓解恶心感。

增加碳水化合物摄入:如面包等,它们可以帮助吸收胃酸,减轻恶心感。还可以食用新鲜蔬菜、水果、米汤、稀粥、豆浆等。

生姜:有研究显示,生姜可以有效缓解孕吐,可以尝试喝生姜茶或吃生姜糖,但是要注意适量。

维生素补充:可以在医生允许的情况下服用维生素B6,每天1.9毫克,严重者每天三次,每次10~25毫克,具体情况还是要遵循医生的建议,如果过量服用,会导致胎儿对维生素B6产生依赖性。

2.生活习惯调整

保持室内通风:新鲜空气对于缓解孕吐有着直接的影响。尤其是在早晨,当孕妇从睡眠中醒来时,建议打开窗户,让新鲜空气进入房间。此外,也可以在室内放置一些植物,如茉莉花、薄荷等,它们不仅可以净化空气,还有助于消除异味。

避免突然起身:孕妇在躺下或坐下一段时间后突然起身可能会导致头晕和恶心。为了避免这种情况,建议孕妇在起床前先坐起来,停留片刻,然后再慢慢站立。

休息:充足的休息对于身体的恢复和应对孕吐至关重要。孕妇应该确保每天有足够的睡眠,并在白天适当地休息。但要注意,不要选择在晚上晚饭后立刻躺下休息,这可能会加重胃部的负担。

3.按摩放松

三阴交穴按摩:

三阴交穴位于小腿内侧,距离内踝骨的上方约4指宽的地方;用拇指或食指轻轻按压这个穴位,每次按压约1-2分钟;重复这个动作3-5次。

手腕按摩:

将一只手的手腕放在另一只手的掌心上;用拇指在手腕的内侧轻轻按压,从手指根部开始,直到手腕;每个手腕重复这个动作约3-5分钟。

足三里穴按摩:

足三里穴位于小腿前外侧,距离膝盖下方约4指宽的地方;用拇指或食指轻轻按压这个穴位,每次按压约1-2分钟;重复这个动作3-5次。

背部按摩:

让孕妇躺在一侧,身体放松;家人可以用手掌从上到下轻轻按摩孕妇背部,特别是颈部和肩部;每个部位重复这个动作约3-5分钟。

注意事项:

在进行按摩时,动作要轻柔,避免对孕妇造成不适;

如果孕妇在按摩过程中感到不适或疼痛,应立即停止按摩;

在进行按摩之前,最好咨询医生或专业的按摩师,确保按摩的方法和技巧是正确的。

总之,孕期呕吐是许多孕妇都会经历的问题,通过合理的饮食、生活习惯调整,大多数孕妇都可以有效地缓解这一症状。当然,如果孕吐症状持续加重或伴随其他不适,建议及时就医。

最后,希望每位孕妈都能度过一个健康、快乐的孕期!(河北省石家庄市灵寿县妇幼保健计划生育服务中心 吕艳霞)

来源: 健康科普宣教平台