门诊上来看身高的孩子越来越多，在该有的年纪里身高没有达到应有的身高。尤其又以女孩子最为明显。影响孩子长高的因素之一性早熟，就多发于女孩身上。那么女孩什么时候长得快？平时有哪些注意事项呢？

**简单来说，女孩的猛涨期一般是8~12岁半之间，每年的涨幅可以达到8~12cm。**这段时期，无论是生长激素的脉冲频率，还是每次分泌的量，都是非常大的。

为了让大家更好的把握住这个阶段，给大家分享四点建议，也就是我们常说的长高四件套：吃、睡、动、补。

吃

这个阶段的孩子一定要饮食均衡的基础上，保证充足的蛋白质和钙的摄入。

• 鸡蛋、瘦肉、牛奶、含钙量比较高的一些绿叶蔬菜，可以适量多摄入，
• 高油、高盐、高糖的食物少吃。
• 每年的体重增加不要超过3公斤，因为肥胖可能引起性早熟，导致骨骺线提前闭合。

睡

**青春期的孩子每天建议9~11个小时的睡眠。**尽量做到不要让孩子熬夜。熬夜会影响夜间生长激素的分泌以及第二天的精神状况，休息不好，第二天上课没有精神，注意力也会下降。

动

每天至少要保障半小时的运动量。尤其是女孩子，一定要保持锻炼。

• 男生女生身体构造不一样，女孩子青春期更容易发胖，俗话说“发体”。

• 胖女孩子就更容易因为性早熟而长不高。所以，女孩子更要保持每日锻炼的习惯。

• 一定不要想着节食减肥，节食减肥只是一时成效，节食容易导致脱发、焦虑、情绪不稳定等状况发生。严重的还会导致全身多器官营养不良衰竭而亡。

  （ps：可搜索《闪闪的儿科医生》纪录片，其中一集讲述的就是15、16岁的女孩子节食减肥最终导致全身多器官营养不良而脑死亡。）

所以，保持运动才是最好的减肥方式啊~~

补

青春期的孩子建议每天补充400~800个单位的维生素D。

维生素D是一种脂溶性维生素，是调节人体钙磷正常吸收的一个主要元素，有利于人体内钙磷正常代谢的维持，同时，还有利于钙磷的正常吸收，能够给骨骼矿化起到一定的促进作用。使骨钙流失水平得以降低，有利于钙盐更新和新骨生成。因此，维生素D在儿童正常生长发育中发挥着重要作用。

如果孩子进入青春期后，每年的生长速度低于6cm，半年低于3cm的，家长就一定要及时带着孩子去医院检查，排查原因。

作者|侯咩咩

审核|黄美玲 主任医师 成都西南儿童医院院长

责编|木叽叽

图片|摄图网

来源: 成都西南儿童医院