静脉血栓形成的原因主要以下有三个方面，分别是血液流速的缓慢、血液的高凝状态以及血管内皮的损伤。

下肢静脉血栓也可能与缺乏运动、外部的压力、年龄的增长以及过度肥胖等因素有关。

1.缺乏运动：

长时间保持静止不动或久坐不动会导致下肢血液循环减慢，血液流速减慢血栓风险就会增加。

2.外部压力：

外部对下肢的长时间压迫，比如长时间穿着紧身裤、袜子或绷带缠绕等，都会妨碍正常的血流循环，从而促使血栓的形成。

3.年龄增长：

年龄的增长是下肢静脉血栓的危险因素之一。年龄越大，静脉壁弹性就会下降，肌肉泵的功能也可能会下降，从而增加血栓形成的风险。

4.肥胖：

过度肥胖也会增加下肢静脉血栓的风险，肥胖患者心脏负荷就会增加，下肢静脉的压力也会增大，从而增加血栓形成的概率。所以控制体重也是非常有必要的。

下肢血栓多指下肢静脉血栓形成，预防下肢静脉血栓形成的措施主要有饮食管理、运动管理、抗凝药物治疗等。

1.饮食管理：

饮食也是预防下肢静脉血栓的重要方面之一。

患者需要保持清淡、易消化、高营养等的食物，并且多食用一些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，避免食用辛辣刺激、油腻等食物，戒酒，避免高糖、高脂饮食。注意膳食均衡，戒烟。

2.运动管理：

长期久坐会导致血管血液循环减慢，就有可能会导致血栓沉淀等现象的出现，不利于下肢静脉回流，就会加大出现该疾病发生的概率。运动不仅可以有效地促进身体的血液循环，还可以有效地增强患者的抵抗力和免疫力。通过运动可以缓解久坐或久站产生的影响，进而预防下肢静脉血栓形成的出现。保持良好的姿势，如果长时间保持一个姿势会使下肢静脉血液循环不畅，容易形成血栓。建议多换姿势，避免长时间久坐或站立，维持健康体重。如果需要长期坐着，可以在座位上调整姿势，让双脚尽量接触地面。避免长时间交叉双腿。还可以加强踝泵运动的练习：

那么踝泵运动是怎样做的呢？快来和我学起来吧！

（1） 屈伸运动：

让病人躺着或坐在床上，下肢保持伸展，大腿放松，缓缓的勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓向下压，至最大限度时保持10秒钟，然后放松。就像这样反复地屈伸踝关节，每个小时练习5分钟，一天练习五至八次。

（2）绕环运动：

让病人躺或坐在床上，下肢保持伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度环绕，尽力保持动作幅度最大。可顺时针和逆时针交替进行，频率同屈伸运动：每个小时练习5分钟，一天练习五至八次。

3.抗凝药物治疗：

预防下肢静脉血栓形成的措施还可以使用抗凝药物（低分子肝素钠注射液、利伐沙班片），比如即将手术的患者，须在术前、术后皮下注射低分子肝素钠注射液，肿瘤患者还可以口服利伐沙班片。但是一定注意，严格遵医嘱用药，服药期间，密切观察有无出血征象，比如：牙龈出血，皮肤有出血点，或者有创口长时间不愈合以及大便带血等情况，一旦出现以上情况，需及时就医治疗。

4。日常生活管理：

（1）、穿着合适的袜子：

选择合适的袜子也是预防下肢静脉血栓的重要措施。建议选择紧身弹力袜或压力袜（在医护人员指导下正确佩戴），可以提高下肢静脉回流速度，减少深部静脉血栓形成。

（2）按摩和热敷：

按摩和热敷可以促进下肢血液循环，减轻下肢疲劳和酸痛。建议每天晚上睡前进行简单的按摩和热敷。

（3）抬高下肢：

建议卧床时尽量抬高下肢，可以在下肢垫垫枕、盖被等，促进下肢静脉回流，减轻心脏负担。

5、定期体检：

定期体检可以及早的发现下肢静脉血栓的风险因素，及时采取预防措施，避免此类问题的发生。建议每年进行一次全面体检。

综上所述，建议患者如有任何不适的情况，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，切勿擅自用药停药，以免加重病情。

作者：金曰华 高唐县中医院

来源: 健康科普宣教中心