在寒冷的冬季，气温骤降和空气干燥为呼吸道疾病的传播创造了有利条件。对于生理功能逐渐衰退、免疫力相对脆弱的老年人来说，预防呼吸道疾病显得尤为重要。本文深入探讨了老年人在冬季面临呼吸道疾病风险的因素，提出了一套全面而实用的预防策略和生活建议。

呼吸道疾病在冬季呈现高发态势，老年人由于身体机能的自然衰退和免疫力的下降，成为这一疾病的主要受害群体。感冒、流感、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病不仅给老年人的日常生活带来诸多不便，还可能导致严重的并发症，甚至危及生命。因此，制定并实施有效的预防策略，对于保护老年人的健康具有重要意义。

一、老年人冬季呼吸道疾病的风险因素

1.气候因素

冬季低温干燥的气候条件容易导致呼吸道黏膜受损，降低其对病毒和细菌的防御能力。

2.免疫力下降

随着年龄的增长，老年人的免疫系统功能逐渐减弱，对病原体的抵抗能力下降，容易感染呼吸道疾病。

3.生活方式改变

冬季老年人往往减少户外活动，室内空气流通不足，增加了病毒和细菌在密闭环境中的传播风险。

4.基础疾病的影响

老年人呼吸系统常常会合并其他基础疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等，这些疾病可能对肺部功能产生影响，增加肺部感染的风险。

5.慢性阻塞性肺疾病（COPD）

长期吸烟的老年人容易患慢性支气管炎和肺气肿，导致气道壁的破坏和扩张，进而形成COPD。这种疾病会影响老年人的呼吸功能，加重呼吸困难。

6.睡眠呼吸障碍

部分老年人可能存在睡眠呼吸障碍，如打鼾、呼吸暂停、低氧血症等，这可能与上呼吸道狭窄、肌肉松弛、肥胖等因素有关。

二、预防措施

1.保暖与湿润

老年人应根据天气变化适时增添衣物，特别注意头部、颈部和背部的保暖，以减少冷空气对呼吸道的刺激。在室内使用加湿器或放置水盆等物品，保持空气湿度在适宜范围内，有助于缓解呼吸道干燥不适。

2.增强免疫力

老年人应保持均衡的饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体的基本营养需求并增强免疫力。养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和提高免疫力。根据身体状况选择适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等轻度运动，以增强身体素质和提高抵抗力。

3.改善室内环境

定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于降低病毒和细菌在室内的浓度。建议每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟。保持室内清洁，定期打扫房间和清洗床上用品，以减少尘螨等过敏原对呼吸道的影响。建议使用吸尘器或湿布擦拭家具表面，避免扬尘。

4.疫苗接种

老年人应按照医生建议接种流感疫苗和肺炎疫苗，以提高对特定病原体的抵抗能力，降低感染风险。

三、生活建议

1.呼吸道保护

外出时佩戴口罩，特别是在公共场所或空气质量较差的环境中，以减少冷空气和污染物的吸入对呼吸道的刺激。回到家后及时清洗鼻腔，口腔，以及手，可以使用生理盐水或专门的鼻腔清洗剂，或者是除菌肥皂等，以减少病毒和细菌在身体内附着和繁殖。

2.心理调适

老年人应时常保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪和压力，避免过度焦虑和抑郁对身体健康的不良影响。可以通过参加兴趣爱好、或者是与亲朋好友交流等方式来放松心情、愉悦身心。此外，还可积极参与社交活动，增进情感交流，提升心理健康水平。可以参加老年大学、社区活动等集体性活动。

3.寻求医疗帮助

老年人一旦出现呼吸道不适症状，如咳嗽、咳痰、发热等，应及时就医检查和治疗，避免病情延误导致严重后果。遵医嘱定时服药，不随意更改药物剂量或停药。老年人往往同时患有多种慢性疾病，需要长期服用多种药物。因此，应严格按照医生的指导和处方用药，避免药物之间的相互作用和不良反应。

4.定期进行健康检查

老年人应定期进行健康检查，及时了解自己的身体状况。对于患有慢性呼吸道疾病的老年人应定期进行复查，以便及时发现病情变化，采取相应的治疗措施。

5.远离烟雾环境

香烟为不完全燃烧产物含有大量尼古丁、烟焦油及一氧化碳等有害物质，它可使人体气管、支气管纤毛运动受限，清除细菌能力下降；还会引起支气管痉挛，诱发呼吸道感染；对高血压、肺气肿、肺心病等病人可促使病程恶化以致发生咳喘和窒息，诱发和加重疾病[4]。因此，老年人应尽早戒烟。

结语：

冬季属于老年人呼吸道疾病的高发期，但通过实施有效的预防措施和生活方式的调整，可以显著降低患病风险。展望未来，随着医学研究的不断深入和健康管理理念的普及推广，相信会有更多针对老年人呼吸道疾病预防的新方法、新技术涌现出来。我们期待这些创新成果能够为老年人的健康生活带来更多福音和保障。（北京泰康燕园康复医院 苗俊凤）

来源: 健康科普宣教平台