您有没有过这种经历？早上醒来发现“胖”了一圈：眼皮浮肿，眼袋肿胀，整张脸变圆了，甚至小腿、手臂、肚子上也是一按一个坑，其实这都是身体水肿的表现。为什么睡了一觉就肿了？是水喝多了还是身体出问题了？今天，安利君就与大家聊聊水肿那些事。

1.身体为什么会水肿

一般情况下，人体皮下组织的含水量是稳定的，但当周围血液积聚太多时，血管压力变大，水分被挤压到皮下组织里。皮下组织像海绵一样吸水，把皮肤撑起来，导致“水肿”。判断是否水肿，只需按压一下皮肤，如出现凹痕、回弹很慢的情况，基本为水肿。很多人以为饮水过量是水肿的主要原因，其实这对大部分健康人来说并不会造成水肿。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留。水肿可分为生理性水肿和病理性水肿。生理性水肿通常是暂时的，多由身体压迫或重力引起，如睡觉时，身体从直立变成平躺，面部血液受力方向改变，向心脏回流的速度减慢，水分更易向皮下组织较疏松的眼部扩散，导致眼周水肿。久坐、久站等长时间保持一个姿势，下肢血液循环不畅，造成腿脚水肿；病理性水肿则多与疾病、药物有关，需要多加注意。

2.水肿是疾病的信号

病理性水肿的原因较为复杂，需根据水肿部位、性质、伴随症状，结合患者既往病史做出初步诊断，再进一步通过实验室检查、影像学检查等明确导致水肿的原发性疾病。

心源性水肿：一般为下肢先肿心源性水肿是心脏功能障碍引起的，水肿常先出现在双下肢、足部、踝部等处。严重时，上肢、胸背、面部均可发生，甚至出现胸腔、心包腔积液。

肾源性水肿：眼睑先肿常见于肾病综合征、急慢性肾小球肾炎患者，眼睑部、面部等皮下疏松组织和皮肤松软部位的水肿常比低垂部位更显著。甲状腺异常所致水肿：多见于颜面部甲状腺功能低下，常表现为颜面、手足水肿，皮肤呈苍白色；甲状腺功能亢进时，可出现眼睑、眼窝周围组织肿胀，且眼球突出。

药物引发水肿：停药后消失肾上腺皮质激素、睾酮、雌激素、胰岛素等药物引起的水肿较常见，停药后消失。

营养性水肿：可扩至全身营养物质缺乏引发的水肿发生速度较慢，一般从组织疏松处开始，扩展到全身皮下，严重时可出现双下肢等低垂部位明显水肿。

妊娠性水肿：多见于下半身妊娠后半期，子宫会压迫盆腔的静脉和下腔静脉，血液回流变慢或减少，常出现双下肢轻度水肿。皮肌炎水肿：眼眶周围眼眶周围水肿是皮肌炎的典型表现，多伴有荨麻疹、多形性或结节性红斑。

3.治疗水肿小妙招

盐的摄入不超过5克，经期前容易水肿的女性，尤其要注意清淡饮食。不要久站或久坐：避免体液淤积体液受重力影响，久站、久坐会过多地淤积在双腿，容易出现静脉曲张，导致腿部水肿。久站、久坐的人，在工作间隙可以多抬高双腿，让下肢血液充分回流，必要时可以穿医用弹力袜。坚持有氧运动：加速多余水分排出有氧运动能使血管舒张，有助进入肾脏的水分更好地被排泄。建议每天进行半小时的有氧运动，如健步走、瑜伽、慢跑、八段锦等。

三个小妙招：快速减轻水肿晨起后身体水肿，可以试试以下方法，快速缓解：冷敷，可收缩局部血管，减少血管内水分的渗出；按摩，加快皮下组织水分流动；喝黑咖啡，黑咖啡利尿，有助促进体液代谢，减轻水肿。

来源: 北辰科普