一年四季的春季来临，阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，冬季养藏不当、扰及阳气，是发生春困的直接原因。在冬季时本应养藏阳气，而如果运动和饮食不当，很易大量汗出而扰动体内阳气，致使春之阳气升发不足而生春困。春季是春节过后到端午这段时间是自然资源的测绘、土地、地勘、海洋行业野外生产作业是一年中比较舒服温暖不寒的季节，伴随着去年留下的工程和开春后新承接的业务，要加紧收尾和开门红的紧、快、速的任务安排生产，因此怎样在春困天防困保健保生产。从职业健康、安全生产、社会公益角度的几个方面来谈下春困养生开门红安全生产。

一、从预防方面来讲。

1、春季的温差变化大，早上、中午、下午温度变化大，要春捂，多穿衣物，不出汗为宜。对头部、脖子、肩部位置进行防风保暖防寒。

2、保存精神乐观。要力戒暴怒，烦躁心情，宽恕的心态去面对负面情绪，减少思虑忧郁、保持心胸开阔和心情愉悦。

3、对一些旧伤老病的健康检查和预防复发，惊蛰后万物苏醒，传染病多发，要加强科学锻炼、作息规律保证充足睡眠。

4、注意饮食安全，不吃少吃发物食品，如有痛风性关节炎不吃少吃海鲜、虾、螃蟹、蘑菇、香菇、大豆、豆制品、羊肉、鸡肉、鹅肉、高糖饮料等油腻、生冷发物和不喝浓汤和高汤。

5、保持良好的起居习惯。建议每天20点后禁止饮食食物，适当喝水、淡茶。22点前就入睡休息为宜，23点前必须入睡（工作应酬需要外，第二天喝些护肝养生茶）。周末休息日睡到头次自然醒起床吃早餐。避开雨天潮湿，保持衣物干燥。根据自身体质选择静坐、冥想、广播操、拉伸、徒步等适合自己的运动。生活在北方地区的人不宜立刻脱去棉服，年老体弱者换装不可骤减。

二、保健方面来讲

1、避开雨天、远离雨水。在工作日上午11.30点-12点段晒背太阳部15分钟以上。周末双休日9点-12点间多背晒太阳喝茶或者喝水。在农历十五和十六用月光下阴养，多在月光下锻炼、徒步、慢走。

2、多吃时令水果如 草莓、菠萝、樱桃、枇杷、猕猴桃等；时令蔬菜如荠菜、春笋、荸荠、韭菜、菠菜、芹菜等；适当多吃新鲜水鸭肉、牛肉等常规家畜肉类，不吃少吃肉制品和非常规家畜肉类。

3、食补方面有白木耳、红枣；桃胶、红枣；山药、排骨；莲藕、排骨；排骨、萝卜等家常菜肴。茶饮方面用菊花、红枣；西洋参、冰糖；菊花、干姜；薄荷、蜂蜜；菊花、枸杞等食药草。

4、饮食方面以提神爽口为宜，蔬菜中荸荠、莲藕为佳，水果以枇杷、猕猴桃为佳，宜吃水鸭肉、鸭蛋、牛肉等家养动物食品，少吃不吃无鳞海鲜和虾蟹，适当多吃有鳞河鲜补充营养。

三、健康干预调理方面来讲

春困乏力、注意不集中时

1、手按头顶百会穴，再揉两边太阳穴，并揉晴明穴按摩整个头部（12点正时禁按头顶百会穴）。

2、 感冒砭刮风府、风池、上迎香、迎香、人中穴道

3、咳嗽刮背部肺俞和督脉或者刮无名指指关节、后刮指面，对咳嗽有一定缓解效果。

4、声音嘶哑，刮后背颈部全息砭刮、重点刮风府、风池、哑门三穴，动作轻柔。加刮天突穴。

5、口角炎，一天一次吃三个猕猴桃，看第二天效果，是否有缓解痛点。

此保健养生法供大家参考使用，不作医疗根据使用。

项和乐

国家一级健康管理师、中医砭术师、全民健康生活方式指导员。现为中国卒中学会高级会员、中华中医药学会会员、中国土地学会学员、浙江省测绘学会会员、浙江省中医药学会会员、浙江省预防医学会会员、温州市医学会会员。

祖传中医药技术，拥有祖传中医药秘方二十多年。先后进修于浙江中医药大学附属医院、温州医科大学、吉林省中医药继续教育委员会、中华中医药学会、国家健康医疗开发大学、大连医科大学附属医院。

现研乌发、眼视力、头晕、睡眠、中轻度中暑、腰痛、青筋砭术中医养生保健。其中健康干预调理乌发、腰痛、青筋、头晕、睡眠、退烧、中轻度中暑、手抖在临床操作中取得一定康复效果。

擅长砭术、拔罐、草药茶饮、食补。

来源: 恩慈中医药健康管理工作室