很多女性朋友可能都有过月经前脾气无原因突然暴躁，情绪难以控制，严重时会影响正常工作生活，甚至睡眠出现障碍等症状。中医传统理论认为肝主藏血，妇人以血为用，肝血下注冲脉发为月经；此外，肝主疏泄，参与月经周期、经期、经量，以及月经前后情绪的调节。不难看出，月经前后种种不适，特别是情绪异常波动，都和肝的功能失常有着密切关系。另一方面，当下女神节前后正值春季，而春三月为****肝木当令之时，极易出现肝气升发过度之象，这种肝火旺对本身经前情绪失调的人加了把火。那么如何降一下我们的“肝火”，使肝的疏泄功能恢复正常，不让经前再发“无名火”，做一个快乐的女神？下面就教大家一些简单的小妙招。

自我推拿

1. 按揉太冲

太冲，是肝经原穴，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，为泻肝火的重要腧穴，按揉此穴可起到清泻肝火、疏肝理气之功。操作方法：用大拇指指腹为着力点，环形按揉此穴，以局部酸胀为度，每次2-3分钟，每日1-2次。

2. 按揉三阴交

三阴交，为足三阴经（肝脾肾）的交会穴，有很好的活血调经、健脾养肝之效，按揉此穴对月经前后诸证都有很好的治疗效果。操作方法：用大拇指指腹为着力点，环形按揉此穴，以局部酸胀为度，每次2-3分钟，每日1-2次。

3. 腹部自我推拿

按揉中脘、神阙、气海穴。中脘穴、神阙穴、气海穴都是养生要穴。古代医家称：中脘为胃之募穴、腑之会穴；神阙为“先天之本源，生命之根蒂”；关元穴具备通调气血、疏理经气的功能。我们可通过腹部推拿——按揉中脘穴、神阙穴、气海穴，达到疏肝理气、养血调经之效。操作方法：以单掌或双掌掌心置于穴位之上，略施压力，环形揉动，以局部出现酸胀、热感为宜，手法宜轻柔、缓慢，每穴2-3分钟，每日1-2次。

代茶饮

除了上述自我推拿方法之外，再给大家介绍一款花草茶-菊花玫瑰山楂茶：

**原料：**玫瑰花3g，菊花3g，山楂6g

**做法：**将上述药材洗净，用80℃左右开水冲泡，静置5分钟后方可饮用。

**功效：**该方具有疏肝理气、平肝潜阳、行气散瘀之功。玫瑰花甘、微苦，温，归肝、脾经，其花色能和血，香能行气，可气血双调，同时具有调经止痛，疏肝理气，抗抑郁的作用，有助于缓解情绪失控、月经不调等问题；山楂酸、甘，微温，归脾、胃、肝经，具有消食化积，行气散瘀的功效；菊花甘、苦，微寒，归肺、肝经，既有清肝明目，平降肝阳的作用，又可利血气、轻身、耐老、延年。

**注意事项：**孕妇、脾胃虚寒者不宜饮用。

经前情绪失调的朋友在平时日常生活中要注重对自己身体的调养，注意保持心情舒畅，劳逸结合，经前避免过劳过力，摄取足量的维生素和蛋白质，放松身心，多做自我积极心态的暗示，养成规律的睡眠生活习惯等。

图文 I 李正飞

编辑 I 王晓宇*

校对 I 陈英英

审核 I 张玮

来源: 津沽推拿 微信公众号