气温时高时低，在又潮湿又寒冷的时节，最易发关节疼痛、僵硬，尤其是中老年人要特别预防类风湿关节炎。为何冬季易高发类风湿关节炎？发病有何特征？如何预防？

什么是类风湿关节炎？

类风湿关节炎是以侵蚀性关节炎为主要表现的慢性、系统性、自身免疫性疾病。主要侵犯关节，以慢性、对称性、周围性多关节炎为主要特征，导致受累关节疼痛、肿胀及功能障碍。该病病因尚未完全明确，与环境、细胞、病毒、遗传、性激素及神经精神状态等因素密切相关。

关节肿痛、晨僵

关节畸形

类风湿结节

类风湿关节炎为何冬季容易发？

01 寒冷和潮湿

有统计表明，**寒冷（42%）和潮湿（27%）**是类风湿最常见的两大诱发因素。类风湿关节炎是遗传因素与诸多后天因素相互作用的结果，单纯的寒冷刺激不足以导致患病，但如果已确诊的类风湿关节炎患者经常关节受凉，则很容易导致类风湿复发乃至病情加重。

02 感 染

感染是类风湿关节炎重要的发病原因。一到了秋冬季，各种流感和普通感冒接踵而至，而类风湿关节炎等风湿病患者，本身就可能存在免疫力低下，非常容易感冒。有调查显示，50%-80%的类风湿关节炎患者是在反复发作的咽炎、慢性扁桃体炎、上颌窦炎、中耳炎、胆囊炎、流感或其他链球菌感染之后，经过2-4周开始发病的。

03 缺乏运动

还有一个容易被忽视的原因，天气转冷后大部分人就想待在室内休息，常常缺乏运动。而多运动，则有助于提高抵抗力、改善身体素质、保持和增加关节活动能力、维护和增强关节功能，缺乏运动则会导致肌肉萎缩和关节挛缩，降低关节稳定性和加剧关节结构破坏，让患者更容易面临关节畸形和残疾。

类风湿关节炎的几大误区

误区1

关节痛忍忍就过去了，不用去医院

很多患者不相信类风湿关节炎的会导致关节畸形，其实一经确诊，如果不及时治疗就会出现关节的破坏。

误区2

自行吃偏方调理

类风湿关节炎是自身免疫性疾病，不可能短时间内治好，需要长期服药，控制病情。一些患者盲目相信偏方而延误病情，最终导致残疾。记住，最有效、最省钱、副作用最小的方法，就是去正规医院接受治疗。

误区3

担心副作用，自行减药停药

治疗类风湿关节炎的这类药物都对胃肠道有或多或少的刺激，但目前针对这种疾病治疗是多学科医生合作，所以副作用都在可控制范围。关于是否减药停药，一定要向专业医生咨询后再进行调整。

误区4

类风湿因子阳性就是类风湿关节炎

所谓的类风湿因子(RF)实际上就是肌体产生一组异常免疫球蛋白的总称。在正常人群中有5%的阳性率，但并不能说凡RF阳性的都患有类风湿关节炎，因为一些疾病如乙型肝炎，结核病，恶性肿瘤，感染性心内膜炎都有可能呈RF阳性，而且在真正的类风湿性关节炎病人中RF反而呈阴性。

误区5

关节炎疼痛消失就是治愈了

**类风湿关节炎与糖尿病和高血压一样，不能完全根治，但可以完全控制。**关节炎疼痛消失只能说明这些部位的炎症被控制，但关节接触面的软骨关节近端骨质的炎症多属于免疫的侵犯，并不一定停顿下来，这才是造成关节畸形、丧失劳动力的主要原因。所以疼痛缓解不等于骨质、关节破坏进展停止，不等于痊愈。

如何预防类风湿关节炎？

01****日常自我保健

晨起后行温水浴或用热水浸泡僵硬的关节，而后活动关节；或起床前先活动关节再下床活动。夜间睡眠戴弹力手套、保暖，可减轻晨僵程度。

02****健康饮食

类风湿关节炎患者可以选择“地中海饮食”，主要成分包括特级初榨橄榄油、全谷物、鱼、水果和蔬菜等；增加蛋白质、维生素的供给，适当补充钙剂，有贫血者增加含铁食物如鱼虾、鸡蛋、豆腐、海产品等。

03****合理运动

● 把握时机——在关节炎发作期间，不宜多运动，要充分休息给予炎症缓解的时间。当关节肿痛症状缓解，病情趋于稳定时，就要逐渐恢复运动。

● 选择适合的运动形式——一是关节操，练习康复治疗操，包括颈部、肩部、手腕、手指运动等。二是全身性的体育运动，如步行锻炼、慢跑、太极拳等等。

● 掌控运动量——运动的目的是为了增强体质和保护关节功能，运动量不是越大越好。在从事体育锻炼时，以中低强度为宜，从小运动量开始，根据身体的适应情况，循序渐进增加运动量，到一个不会明显引起劳累和身体不适的程度即可，然后长期坚持。

04****增强自我保健意识

增强自我保健意识，防寒防湿，预防感冒，类风湿关节炎有“气象关节”之称，大多数病人对气候变化敏感，因此要重视气候季节对疾病的影响。动静结合，以动防残，适当的休息和合理的功能锻炼对本病的预后有重要的意义。

05****坚持服药，定期观察

坚持服药，定期复查。有些病人服药一段时间后关节不痛了，以为就根治了，不再吃药也不再复诊，最终复发了，又要重新开始治疗。这样反复复发，就会失去治疗的最好时机。

类风湿关节炎康复锻炼方式

局部按摩

功能锻炼前对肢体病变部位及周围软组织行局部按摩，按摩时间为1-2 min。

肩关节功能锻炼

向前伸展双手，保持5-10 s，向上举起双手，双臂与地面呈垂直状态，保持5-10 s。双手自然垂直，使得肩部与双臂在同一直线，保持5-10 s，向前合拢双手，恢复双手向前平伸状态，上述动作重复10次，每天操作2次。

肘关节功能锻炼

伸直及向前交替屈曲双肘关节，关节活动范围达最大功能活动度，时间为3-5 min，每天2次。

腕关节运动锻炼

按顺时针、逆时针缓慢旋转腕关节各5圈，时间为3-5 min，每天2次。

手指关节锻炼

根据远端指间关节-近端指间关节-掌指关节顺序，在关节活动度范围进行屈曲训练。

受累关节锻炼

患者取平卧位，通过被动或主动屈伸受累关节进行抗阻训练，每次3-5 min，每天2次。患者坐于床缘，自然下垂双腿，双足悬空，来回做“钟摆”运动，每次3-5 min，每天2次。

冬去春来，阳气渐生

等天气晴好时

不妨走出户外

增强体质、加强养护

以健康的体魄拥抱每一天

来源: 武汉协和医院