寒假期间生活作息不规律、手机游戏机不离手，一个个不良的用眼习惯，导致许多孩子出现视力问题，究其原因，主要还是户外活动太少，终于迎来了开学，气温也逐渐回升，哪些户外运动对近视防控有帮助呢？

1.打羽毛球

打羽毛球是一项愉悦身心的户外运动，同时可以很好地预防近视。打羽毛球过程中，眼睛要观察球的状态，在连续不断的击球回球中，可以改善睫状肌的紧张状态，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，减轻眼睛疲劳。

2.放风筝

放风筝不仅能活动筋骨，还可以将近距离视物转化为远眺，对保护视力十分有益。

3.登山

登山过程中可以让登山者的眼睛在脚下和前方不停交换，不但可以锻炼身体，还可以有效锻炼眼部肌肉，强化眼睛的自我调节能力。

4.弹跳运动

人在弹跳时全身器官都进入运动状态，两眼的数条眼肌进行协调配合，使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体下落时的平衡姿态。

多进行弹跳运动，让视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，相当于眼保健操，可以让视力得到调整的作用。

5.踢足球

踢足球时，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着很好的作用，随着球或者球员的移动，眼部肌肉也可以进行有效调节，从而获得充分放松。

天津大学爱尔眼科医院朱丽娜院长表示，在户外近距离用眼的活动应尽量避免，比如树荫下看书，挖沙子，看蚂蚁等，大家都已经花时间户外活动了，就该更多地让眼球得到放松。

来源: 爱尔眼科