人们常说的“节后综合征”是一种病吗？“节后综合征”有哪些典型表现？长假后情绪低落、烦躁易怒，有哪些办法可缓解？过节时容易暴饮暴食，哪些人群易出现神经性厌食？长假后上班，怎么安排工作进度更科学？……这些问题，都与长假后人们的身心状态问题及恢复有关。

人们常常把假期（尤其是长假）后出现的各种心理、生理方面的不适表现称为“节后综合征”，但它其实并不是指某种具体的疾病，而是指在长假过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应表现。通俗地说，其实就是节假日期间生活作息不规律带来的“后遗症”，主要表现有浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等，严重程度因人而异，与人的适应能力、自我调节能力以及假期游玩和休息的安排是否合理等诸多因素有关。

尤其是春节长假，人们走亲访友，休闲娱乐，想吃就吃，想睡就睡，很容易打乱生活节奏，再加上大量摄入高脂或高盐饮食，更容易出现各种生理和心理上的不良反应。这种状态持续到节后，就容易出现“节后综合征”。

“节后综合征”影响人们的身心健康，降低人们工作和学习的效率，应采取必要措施加以调节。为了帮助人们尽早消除春节长假后身心方面的一些不适反应，帮助人们了解更多应对“节后综合征”等方面的知识和技巧，加快人们“满血复活”的步伐，并进一步提升公民健康科学素养，2023年京津冀公民科学素质大赛推出最后一期专项答题活动：“用正确的方式开启‘工作’模式”，让我们共同期待2024年京津冀公民科学素质大赛。

公众通过答题，将会了解到很多关于长假后如何快速恢复生理、心理状态的科学知识，包括心理调节、饮食调整、药物选择、睡眠保障、日常工作安排、运动锻炼等等。

本期专项答题活动旨在帮助人们在长假后尽快“满血复活”，以良好状态投身工作，同时进一步提升公众保健意识，得到了北京市卫生健康委员会、北京市科学技术研究院、北京医学教育协会、中国电信集团有限公司科学技术协会、中国电信博物馆、中国移动通信集团有限公司科学技术协会、中国联合网络通信集团有限公司科学技术协会、北京歌华有线电视网络股份有限公司的大力支持。

来源: 北京科协