春节期间享受美食

这假期日子过得只能用“美滋滋”来形容

但是，小编要提醒大家的是

大家都沉浸在欢度春节的欢乐氛围中

孩子们也迎来了紧张学业后的一次放松

无论是大人、还是孩子

不要忽略对眼睛的保护喔~

那么春节期间有哪些护眼攻略呢？

小编早就为大家盘点好了

咱们一起来看看吧~

【儿童篇】

01、寒假作业多，注意学习时长

寒假期间，很多孩子是在与寒假作业的“斗争”中纠结度过的。功课压力大，学习时间长。

放假期间，家长应多陪伴孩子，尽量让孩子减少使用电子产品的时间。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

看屏幕20分钟后，要休息20秒钟，向20英尺（约合6米）以外的远处眺望。[1]

02、读书写字时，避免不良用眼行为

读书写字时要坐直，眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远，写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜。

引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”正确的读写姿势。

03、谨防意外眼伤

孩子在家中玩玩具/做游戏，难免会有家长注意不到的地方，往往一不小心就会伤到自己或同伴。家长如果发现孩子眼睛有异样情况一定要引起注意。如果眼睛意外受伤，不能用手揉，因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪，尽快去医院检查，以免耽误病情引起严重后果。

【成人篇】

01、避免长时间使用电子产品

过年抢红包已经成为了近几年春节的新潮流，很多人在各种群里乐此不疲地抢着红包，时刻盯着手机，生怕自己手慢，红包被抢光。另外，一些追剧党、游戏党在春节放假期间也放飞了自我。不过我们需要注意的是，长时间使用电子产品，有可能会出现眼睛酸胀、视疲劳甚至容易导致近视度数加深。

因此，为了保护眼部健康，在使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就要让眼睛休息10至15分钟，此时可以眺望远处或者闭目养神，这样能够缓解视疲劳。

02、避免熬夜，呵护双眸

约上亲朋好友通宵打麻将和K歌，恐怕是不少人春节的正常操作了。不过这样很容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强而产生不适感，进而导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。

因此，在春节期间，一定要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，这样才能更有效预防视疲劳的产生。

来源: 张家口朝聚眼科医院公众号