孕产妇“动”起来，远离静脉血栓

华北石油管理局总医院闫春梅

各位孕产妈妈们，大家好！孕期是一段特殊的时期，孕育新生命的同时，也会带来一些风险。静脉血栓就是其中之一，它可以对孕产妇的身体健康造成严重的威胁。但是，只要我们积极预防和及时治疗，就可以有效地降低静脉血栓的发生风险。

什么是静脉血栓？静脉血栓是指在静脉内形成的血栓，它会阻断或减少血液流动，导致血液在静脉内积聚，引起一系列症状和并发症。孕产妇是静脉血栓的高危人群，孕期和分娩后发生静脉血栓的风险高达 5%～10%。

一、那么，如何预防静脉血栓的发生呢？

1、最重要的就是让孕产妇“动”起来。孕产妇可以进行一些适度的运动，比如散步、瑜伽、游泳等，以增强肌肉力量和促进血液循环。

2、此外，孕产妇还应该避免长时间静坐或站立，每隔一段时间就要活动一下身体，比如走动一下、按摩一下腿部等。同时，孕期也要注意控制体重，避免过度肥胖。

3、除了运动以外，还有其他一些预防措施。孕产妇可以穿上压力袜，以促进血液回流和减少静脉血栓的发生。此外，注意饮食健康，适量饮水，保持大便通畅，也可以减少静脉血栓的发生。

4、如果孕产妇出现腿部肿胀、疼痛、发热等症状，应及时就医，进行检查和治疗。静脉血栓的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗等，治疗越及时，效果越好。

二、孕产妇如何掌握活动的频率？

孕产妇需要掌握活动频率，以达到做好的预防静脉血栓的效果。以下是一些建议：

1、在孕期，每天应该进行至少 30 分钟的轻度运动，如散步、骑自行车、游泳等。如果医生没有其他建议，最好在饭后进行运动，以避免低血糖。

2、在分娩后，早期下床活动可以降低静脉血栓的风险。在顺产之后或剖宫产后的 24 小时内，就可以开始进行床边活动。逐步增加活动量，每天进行至少 6 小时的活动。

3、 如果身体条件允许，孕产妇可以进行适度的瑜伽或其他有氧运动，以增强肌肉力量和促进血液循环。

4、在进行活动时，孕产妇应该避免过度用力或剧烈运动，以免对身体造成损伤。如果感到不适或疲劳，应该停止活动。

5、孕产妇可以根据自己的身体状况和医生的建议，调整活动频率和强度。记得要在医生的指导下进行运动，以确保安全。

总之，孕产妇应该根据自己的身体状况和医生的建议，进行适度的运动和活动。通过适当的运动和活动，可以促进血液循环，降低静脉血栓的风险。

孕产妇是一个特殊的人群，需要特别关爱和关注。让我们一起“动”起来，远离静脉血栓，让自己和宝宝都健康平安！

来源: 华北石油管理局总医院闫春梅（原创）