冬天除了身体要保暖，眼睛也是超怕冷的。家长朋友们是否了解，冬天的别名还叫做“近视孵化器”！天寒地冻，不仅仅是儿童疾病高发期，近视也常常悄然而至，而且发展起来相当迅猛。

***冬天真的更容易近视吗？***是真的！随着昼夜长短变化，冬天气温下降，孩子户外活动显著减少，再加上冬天阳光的光照度也不够，从而导致视力下降。有一些研究指出，与夏季相比，儿童近视在冬季进展更快。

冬季如何科学有效护眼？01定期检查，随时监测视力变化**

定期的视力检查和检测有助于全面掌握孩子的视力情况，眼科专家一般建议从三岁起，带孩子进行基本的视力检查，包括孩子的视力、验光、眼轴长度、角膜形态、视功能等指标，给孩子建立视力档案，之后每半年进行一次复查。对于已经近视的孩子，建议三个月测量一次眼轴。

02****监督孩子养成正确用眼习惯

有些护眼原则家长们一定时常听说，但万万不可因为简单就忽略了，实则是最有效且易行的护眼习惯。

①****“一拳一尺一寸”原则****：眼离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

②****“20-20-20”原则****：每近距离用眼20分钟后，看向20英尺（约6米）以外的东西20秒钟。

对于学龄前儿童，家长应尽量避免让孩子接触手机、平板电脑等电子产品，同时家长更要以身作则，避免在孩子面前因非工作原因大肆使用这类产品。

03****为孩子创造视觉友好的家庭光环境

家庭的采光和照明环境对于孩子的视力健康十分重要。

①读写时桌椅要适合孩子身高，尽量摆放在靠窗采光较好的位置。

②选择符合照明环境及人眼舒适度的台灯。孩子在晚上或日间光照不足时，务必使用台灯辅助照明，台灯应该放置在孩子写字手的对侧前方（如孩子一般用右手写字，故台灯放置在桌面左前方为宜）。另外需要注意的是，晚上看书写字时，室内顶光应同时打开。

③家庭的照明光源应符合：**三基色照明设备，尽量不用裸灯，**也就是灯管和灯泡，应该使用有灯罩保护的光源，以避免孩子的眼睛受到眩光的影响。

04****增加阳光户外活动

**每天至少2小时的日间活动对儿童青少年的视力健康有至关重要的作用。**秋冬昼短夜长，条件不允许时，拼零为整，一样可以帮孩子达到预防近视的效果。

①孩子们白天室外活动可以间歇进行，因此可以**利用碎片时间凑足** 2 小时。平时出门遛弯、取快递，大一些的孩子上学放学的路上，只要是外出时间都可以累计。

②平日不够2小时也可以利用周末一次性补足，保证每周总时长14小时，来给孩子**「补充阳光」****。**

**③****养成远眺的习惯，**上学放学途中坚持做。让孩子课间休息时向窗外的远处眺望几分钟，天气恶劣不便到户外活动的时候，也可以在室内有阳光的地方多活动，让眼睛得到短暂的休息。

05给眼睛加点“湿度”****

冬季气候干燥眼睛容易变得干涩，持续用眼四五十分钟后，最好让眼睛休息一段时间，一旦出现眼睛酸涩、疲劳等不适症状，应立即停止用眼。

①可用热毛巾敷眼5-10分钟，或热水的水蒸汽熏蒸，可以一定程度上让眼睛补充水分，缓解眼疲劳。

②冬季家中有暖气的时候，室内环境会比较干燥，室内适当使用加湿器，提高房间里的空气湿度。

06****保持充足的睡眠时间

保证孩子的睡眠时间：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。

武汉大学附属爱尔眼科医院视光专科周超主任提醒，户外活动以及良好用眼习惯**才是预防近视的双保险。**有条件的话，可以在孩子3岁开始建立眼健康档案，定期检查视力、度数、眼轴等指标，用来监测视力发育，排查眼部健康问题。

来源: 武汉爱尔眼科医院