一个小小的秤

居然站上去就能测出小伙伴的体脂

还有很多其他的功能

到底准不准？

不知从什么时候开始，体重秤早已不是简单地“测体重”了。很多秤不仅能测出体重，还能测出“体脂”“身体水分”“肌肉量”等各种数据。

就光脚往上那么一站，一小会儿后手机上就会被传输来一长串不同指标数据，简直让小伙伴们大呼“神奇”。也有不少小伙伴纳闷了，这些数据靠谱吗？到底是“黑科技”还是“智商税”？

那么我们今天就来研究一下：体脂到底是什么？体重秤测量体脂靠谱吗？如何选购带有体脂功能的体重秤？

01 趣谈体脂是何物

体脂，实质上就是指我们人体中的脂肪。

目前，市面上大量可见的家用型体重秤都具备一定的测量体脂的功能，它们主要检测的则是人体的体脂率（简称BFR）。

这种情况直接使人们提出“衡量一个人是否过重或过轻，不能仅仅简单地依靠体重数据，更需要关注体脂率”等观点。

不可否认，体脂率已然成为当前社会判断个体身形是否匀称的关键指标之一。

体脂率也被称为体脂百分比，它代表人体内脂肪含量占总人体质量的比例。

众所周知，若体脂率过高会引发肥胖问题，在一定程度上还可能增加心血管系统疾病、高血压和癌症的患病风险。

因此，在日常生活中，我们应努力保持自身的体脂率相对健康及稳定。

同时，许多健身达人热衷于追求高肌肉量及低体脂率，甚至存在误解，过分追求低体脂率，使得他们误以为体脂率越低，健康状况便更加理想，身材线条亦更为突出。

然而，我们应当认识到，体内脂肪并非都是有害的物质。

首先，脂肪能够储存和供应能量给身体使用，降低对蛋白质的损耗。

其次，皮肤下方的脂肪具有一定的保温效果，而体内脂肪也能为器官提供保护和支撑，确保器官的正常运作。

最后，脂肪也是构成细胞维持正常形态和功能的关键元素。

盲目地追逐低体脂在一定程度上可能使人体发生荷尔蒙分泌失调、免疫力下降等症状，甚至可能导致器官功能衰退，严重时还有可能引起心律失常和心源性猝死等较为严重的后果。

02 别太迷信，认真你就输了！

针对体脂率的专业测量技术在医学领域中相对较为复杂。

其所涉及的衡量方式包括公式计算法、皮肤褶皱厚度法、生物电阻抗法、双能X射线吸收法，以及水下称重法等等众多标准。

然而，我们日常生活中所使用的家用体重秤在衡量体脂率的时候，大多数情况下都采用了生物电阻抗法这种手段。

其基本原理是当微弱电流穿过人体，通过对电流传输便捷度进行计算来推断人体内脂肪比例。

尽管这类方法简便快捷且耗时较少，但测量过程中的精准度在一定程度上可能会受到诸多因素的影响。
首先，由于家用体重秤上接触电极片的区域范围较为局限，因此所得出的体脂率数值可能无法完全反映实际状况；
其次，日常饮食、喝水与沐浴等行为等因素均有可能对体脂率的测量产生干扰效应，甚至连站立姿态也会对此产生一定影响；
最后，家用体重秤测量体脂率时主要依靠软件运用相关大数据进行参考判断，因而用户修改个人身高、年龄、性别等信息就可能导致结果出现偏差。所以说，用家用体重秤测量体脂的功能在家里作为自身对照还是有一定用处的，但是若想得到精确的结果，建议小伙伴们前往医院进行详细检测。

03 带有体脂功能的体重秤选购小技巧

1、大，要大得

建议小伙伴们在限购这类体重秤时尽可能选择搭载大面积金属片的型号，之所以强调这个特点，全因测量体脂水平的重要依据是金属片与身体的接触面积大小。

因此从理论角度看，接触面越大，测量结果将越为精准。

再者，为了达到更高的精确度，建议选择配备多枚金属片的设备，比如高端产品一般配有手柄，手柄表面同样覆盖了金属片。

2、最好选择算法模型是基于国人的

因为不同地区的人在身体素质上有很高的差异，所以建议小伙伴们选择一款适用于国人算法模型的秤，这样有助于减少一定的测量误差。

来源: 江苏卫生保健等