卫生部新闻发言人曾公布一个数据，中国人一生中在健康方面的投入，60 —80%花在临走前一个月的治疗上。如何才能少生病、晚生病？从今天开始，我们邀请国内多位知名医学专家，从疾病的源头和上游开始，探索疾病这件事儿的真相，并找到预防各种常见疾病的方法。

疾病的原因是环境变化超过了机体的反应能力：人之所以会生病，有一个非常重要的原因就是我们这个时候机体不能够适应环境的变化了，或者说环境的变化，超过了我们机体的反应能力，那么最后就会出问题。一方面当然跟我们的基因跟我们遗传有关系，但另外一方面实际上也是我们在生活过程中的选择，导致的一个结果，或者环境发生变化了，我们怎么样应对这个问题呢？

如果把疾病原因进行分类的话，吃毫无疑问是第一位的，营养是人体生命的基础，那么营养不好也是人体发病的第一原因。睡眠，是自然界赐予人类的健康珍宝。一旦入睡，人体就迅速启动生理修复、解除疲劳模式，这也是人体储备免疫力的黄金时间。那么，每当夜深人静，现代人的睡眠正在发生哪些改变呢？ 一个良好的睡眠有三个要素，第一个是安静，第二个是黑就是暗。第三个是温度要稍微低一点，不能太热。俗话说，病由心起，魔由心生。身心健康，离不开良好的运动习惯，以及情绪管理，再来看看我们现代人日常起居和心态的变化。

疾病的发生发展是量变到质变的过程：疾病的发生，还是一个积少成多、聚沙成塔的过程。很多不利因素的累积，比如吸烟、酗酒、吃得不健康、压力太大等等，使你在不知不觉中准备了足够多的条件。

疾病的真相是什么？就是一个量变到质变的过程。既然我们身处一个充满无常和不确定的时代，我们无法苛求外界的稳定，唯有以不变应万变，保持一个稳态的自己，才是远离疾病的出路。当你看穿了疾病的本质，我们也就掌握了第一条健康法则——改变生活方式，为主动健康打下基础。

来源: 儿保刘医生