一到冬天啊～啊～啊～阿嚏～简直此起彼伏尤其是最近支原体肺炎和流感“肆虐”小伙伴们，安否？又到一年流感季，今年的冬天病毒各个都是“好样的”，“流感”“支原体”等“感冒界流氓”轮番上阵。

有的小伙伴为了减缓症状，会特地去社交媒体看“经验”，有说感冒了要“忌蛋、奶、糖”，有的说感冒了要“补充维C”，有的说“赶紧输液好得快”......尤其是“维C”，好像跟感冒“锁死”了。
我们今天就来研究下：

网传的感冒时忌蛋、奶、糖，喝维C到底有作用吗？

输液真的会让感冒好得快吗？

正确应对感冒的方法有哪些？

01 没有多大用处的“歪招”

1、忌口对治疗感冒帮助不大
在网上流传比较广的内容便是感冒时一定要忌口，尤其是鸡蛋、牛奶、糖碰都不能碰，吃了会加重症状。

但其实很多的说法都是以讹传讹，因为这些东西不仅不会影响身体健康，在一定程度上反而对治疗感冒有益。
▲鸡蛋：有些网友认为感冒发烧不能吃鸡蛋，因为吃了鸡蛋会致使体温升高。
虽然这句话说得没错，但是这是一种误解，因为吃了鸡蛋发热是食物热效应的外在表现。
也是证明身体正在消化吸收营养物质的正常现象，和食物种类无关，更不会加重病情，但如果是感冒发烧时蛋白质摄入不足在一定程度上就会影响身体康复。助不大
在网上流传比较广的内容便是感冒时一定要忌口，尤其是鸡蛋、牛奶、糖碰都不能碰，吃了会加重症状。▲牛奶：有些网友认为感冒不能喝牛奶，因为会让痰液变得浓稠，会加重咳嗽。
牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，营养“杠杠滴”～感冒了不仅能喝牛奶，建议小伙伴们来大杯。
****▲糖：大多数网友都说感冒不能吃糖，甚至很多专家也表示最好不要吃，原因则和牛奶的原因一样，都会让痰液变得浓稠，所以会加重咳嗽。
四川大学华西医院医生表示：“对大多数人来说，咳嗽时含一块糖，反而会减轻咽部刺激，暂缓咳嗽的症状。”### 2、维C？我真的“会谢”！

“感冒了去买点维C泡腾片”“喝维C感冒喝得快”，这样的话相信小伙伴们都听说过不少，亲自尝试过的小伙伴肯定也不在少数，那么维C到底有没有用呢？
目前，在医学界、药学界虽然有不少的相关研究，但是并未“统一口径”，有的专家说可以、有的专家说大剂量服用可以、有的专家直接说不可以。
但是总体来说，目前没有高质量的临床研究或学术报告能研究证明维C对感冒症状有明确的治疗效果，所以建议小伙伴们还是要慎用，尤其是注意不要大量摄入。
因为不论是国外还是国内的膳食指南都建议维生素C每人每日摄入量不要超过1克。过量摄入维生素C轻则腹泻、呕吐、尿频，重则头疼、胃痉挛，皮肤红亮等，若长期大剂量服用，一旦停止，还可能有引发坏血病的风险。

02 输液是不是会让病好得快些？

不少人在生病时会主动要求医生输液，毕竟输液“见效快”，可是大家却忽略了最重要的一点，那就是——输液****可能会产生一定的“耐药性”风险。

普通感冒，其实属于**自限性疾病。不需要特别处理，没有并发症的通常在1个星期****左右症状就会逐步缓解和消失**。
普通小感冒不采用口服药物减轻症状，直接选择输液的方式治疗，在一定程度上很有可能会导致“以后再得同样的病不选择输液就不太容易治愈”的情况发生。因为输液的药量相对更“大”一些，而且直接进入血液，效果可能更明显。

而且，不少人会选择一天集中一次“输完”，这样就使得原本一天分三次或四次输入的药量一次性输入人体，使得药浓度“出针即巅峰”，但过段时间浓度就会降低。

这样就容易造成体内药物浓度不稳定，使得细菌产生耐药性。

所以小伙伴们一定要遵医嘱，听从医生对于自己病情的专业分析和专业建议，不要为“求快”而盲目要求“输液”。

03 感冒治疗＋预防小窍门

1、均衡饮食

正所谓“兵马未动，粮草先行”自己身体的免疫系统正与病毒做斗争，这时候我们要给其提供“补给装备”才能让TA打胜仗。

建议小伙伴们根据“中国居民膳食宝塔”，均衡、合理的摄取谷物、蔬菜、肉蛋奶以及食用油等食物，因为其可以对感冒的抵抗力有明显的增加。

2、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果中含有丰富的水分、维生素和矿物质。

经常食用在一定程度上有助于促进食欲、帮助消化，满足人体对维生素和矿物质的需求，增强抗病能力。

3、多喝水

多喝水不仅可以让喉咙变得舒服，还有助于稀释痰液。

其次，在一定程度上还有助于使人体器官的乳酸脱氢酶活力增强，提高人体的抗病能力，保持口腔和鼻腔内黏膜湿润。

4、忌刺激性食物

在日常饮食中建议小伙伴尽可能避免食用刺激性较强的食物，如辣椒、咖喱粉、胡椒粉等。

这类食物在一定程度上都会使得呼吸道粘膜干燥、痉挛，甚至可能加重鼻塞、咳嗽等症状。

来源: 健康博览、中国农业大学出版社等