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大家好，我是张大夫

今天咱们健康微讲堂讲的是：阿尔茨海默病的早期表现和预防

在这个世界有一种疾病会悄悄带走患者的记忆力，就像在大脑里下了一场雪，慢慢的变成白茫茫一片，关于亲情友情爱情的所有美好回忆，都会消失殆尽，这就是“阿尔茨海默病”。

阿尔茨海默病（简称AD）是一种神经认知障碍性疾病，是导致痴呆最常见的原因，在老年痴呆病人中约占70%。

它是一种进展性的神经系统退行性病变，会导致记忆力丧失、智力下降、行为异常等。

阿尔茨海默病通常在中老年人群中发病，最常见的发病年龄是65岁及以上，而且随着年龄的增长，其发病率也逐渐增加，85岁或以上的人群中，达到了33.3%。

据《2022年民政事业发展统计公报》显示，截至2022年底，65周岁及以上老年人口20978万人，占总人口的14.9%。

随着中国已经逐渐进入老龄化社会，我国目前阿尔茨海默症患者已达1000万左右，是世界上AD患者最多的国家。

AD是造成老年人失去日常生活能力的最常见疾病，同时也是导致

老年人死亡的第五位病因，不仅给患者带来巨大的痛苦，给家庭

和社会也带来沉重的医疗照护负担。

AD已经成为影响全球的公共健康和社会可持续发展的重大问题。

阿尔茨海默病的十大危险信号：

1.记忆力日渐衰退，影响日常起居活动：如炒菜放两次盐，做完饭忘记关煤气。

2.判断力日渐减退：如烈日下穿着棉袄，寒冬时却穿薄衣。

3.语言表达出现困难：忘记简单的词语，说的话或写的句子让人无法理解。

4.对时间、地点及人物日渐感到混淆：如不记得今天几号、星期几，自己在哪个省份。

5.处理熟悉的事情出现困难：如不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤。

6.理解力下降，合理安排事情的能力下降：如跟不上他人交谈的思路，或者是去超市购物忘记付款。

7.常把东西乱放在不适当的地方：如将菜刀放进卧室的床上。

8.日常表现情绪不稳定，行为异常：如情绪快速涨落，变得喜怒无常。

9.性格出现转变：可变得多疑、淡漠、焦虑、粗暴等。

10.失去做事情的主动性：终日消磨时日，对以前的爱好也没有兴趣。

2023年9月21日是第30个世界阿尔茨海默病日---

今日的宣传主题是：立防立治，无问早晚，

也就是说预防是攻克阿尔茨海默病的最佳选择！

1、坚持运动

规律而适当的的体育运动可降低认知功能衰退的风险，推荐每周150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动

2.坚持学习

在生命的任何阶段接受教育，都可以减少认知功能的衰退和AD的风险，不断学习，就是不断地给大脑一定刺激，有助于预防痴呆，活到老，学到老。

3.远离吸烟

吸烟会增加认知功能衰退的风险。而且，吸烟时间越长、吸烟量越大，对记忆的影响就越明显。戒烟可以将这种风险降到与未吸烟者相当的水平。

4、关注心脏

心脑血管和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压、糖尿病，同样会对认知功能产生负面影响。照顾好您的心脏，您的大脑也会随之健康。

5.保护头部

脑外伤会增加认知功能障碍和发生痴呆的风险，乘车时应系好安全带，骑电动车戴好头盔，防止摔倒造成脑损伤。

6.健康饮食

健康均衡的饮食有助于降低认知障碍的风险，推荐低脂肪，足量的蔬菜水果。可以参照地中海饮食，其特点包括：富含植物性食物、食物加工程度低、食用橄榄油、白肉为主、少红肉、少奶酪。

7.睡眠充足

有研究证明，失眠是认知障碍的危险因素之一，应该避免睡眠障碍。

8.关注心理健康

重视抑郁、焦虑等心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症，是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和治疗。

9.广泛社交：

保持社交活动，有助于脑健康，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动，做一个积极的社区活动参与者。

10.挑战自我

挑战和活跃自我思维，对认知功能是有益的。如完成一个拼图游戏、参加艺术活动、打麻将、打乒乓球等，这些活动，无论在当下还是在未来都是很有好处的。

让我们每一个人做自身健康的第一责任人

立防立治，无问早晚

关爱老年人，从现在做起

来源: 张清林健康微讲堂