健康管理专委会“普及健康知识，倡导健康生活”科普征集获奖作品（文章类）

作者：朱茂雪

单位：成都市温江区人民医院

近日歌手Coco因抑郁症离世，我还很难想象在舞台.上那么光芒四射

的Coco,被抑郁症纠缠了这么多年。那么，什么是心灵瘫痪呢？

据《2023年国民心理健康调查报告:现状、影响因素与服务状况》中得出:抑郁风险检出率为10.6%,焦虑风险检出率为15.8%，意味着10个人里面就有1个人有抑郁风险，25个人里面大约有4个人有焦虑的风险。看到这组数据，可能大家还是会很诧异。现在网络上好多人都把抑郁症等消极的状态美化成“心灵感冒”，仿佛这样听起来会更美好一些。但是我更愿意把这样的消极状态称之为是“心灵瘫痪”。这样我们就能理解为什么他们没有办法出门，没有办法运动，没有办法社交，你总不能让一个双腿瘫痪的人下床去运动，有想法却无行动力这就是心灵瘫痪。

接下来我们浅谈如何健康的生活？

1. 开展爱国卫生运动，它是保障广大人民群众生命安全和身体健康的重要抓手，是建设健康中国、全面建设社会主义现代化国家的必然

要求。

2. 树立良好的心态，遇事冷静，迎难而上。

3. 养成良好的生活方式。俗话说健康的体魄源自良好的生活方式，膳食失衡、不良嗜好、紧张焦虑压力大、体力活动不足等不良的生活

方式，会带来代谢紊乱、血脂血糖尿酸酶类等异常，如不加以干预可

迁延为高血压、糖尿病、血脂紊乱等慢性疾病，严重的呢，甚至可能

会危及生命。

那么哪些又是易心灵瘫痪的人群呢？我们应该如何避免？

1. 生活压力过大的人。

2.自小情绪低迷的人，

3. 长期处于自卑心态的人。

感受力强，敏感的对待事物的人。

…

避免方式：

1. 珍惜生命，守护健康，预防疾病是最经济最有效的健康策略。

2. 加强爱国卫生宣传工作，大力推进健康的生活方式。

3. 遇事凡事积极乐视，不消极待事。

4. 加强锻炼，让锻炼成为一种习惯。

5. 加强民族使命感。

来源: 康复科普

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