你有没有看过这样的健身攻略，斜方肌过高不好看，要练出自己的“直角肩”？别信，这简直是危言耸听！

首先说咱们平时的肩膀状态是什么样，对着镜子，您也可以自己观察，正常体态下，咱们的肩膀并不是水平的，从颈部到肩部会有一个自然地弧度。而且，肩胛骨内侧会呈现5到10度的上回旋。打个比方，如果把两边肩胛骨内侧看做两条线的话，这两条线的间距应该是上窄下宽。但这直角肩，两边肩膀接近水平，甚至还比水平位置高出一点来。

图源：unsplash.com 摄影师：DmitriyFrantsev

“直角肩”是指从脖子到肩膀的角度和肩膀到大臂的角度都近似于90度的状态。“直角肩”更多是“硬拗”出来的，拍完照之后一泄了劲，那看起来就和普通的肩膀没什么区别。我可不是瞎说，你可以自己对着镜子试一试，当你把肩胛骨后缩的同时再下沉，这直角肩自然就出现了。

图源：unsplash.com 摄影师：AnaItonishvili

但可千万别长时间保持这个状态，附着在肩胛骨周围的肌肉应该相互平衡才是最健康的，要是长期维持一个固定姿势，就可能会让一部分肌肉劳损，损伤肌关节，到时候难受的可是自己。

审核丨马勇 武汉体育学院教授

来源: 科普中国新媒体

内容资源由项目单位提供