长时间看电脑工作？

一刷手机就停不下来？

经常熬夜追剧打游戏？

.....

以上这些行为

是不是大部分人的用眼日常？

而长时间面对电子产品

往往会出现眼睛干涩、疲劳、刺痛等情况

警惕可能是「干眼」在作祟

干眼家庭护理指南

热敷

眼部热敷可扩张眼睛局部的毛细血管，促进眼部血液循环，充分溶解睑脂疏通睑板腺，促进腺体活性，可以用热毛巾或眼贴热敷10-15分钟，从而改善眼睛干涩等症状。主要适用于睑板腺功能障碍患者，是缓解干眼常见的一种物理方法。

按摩

按摩前洗净双手，一手食指指腹往外牵拉外眼角，另一手食指指腹自眉弓处向睫毛根部垂直方向按摩上眼睑，从内眼角往外眼角逐步推进。下眼睑自下往睫毛方向按摩，方法同上睑。每个眼睑按摩5遍。

有效眨眼

眨眼频次低不仅会减少泪膜的生成，还会让泪液挥发更旺盛，导致眼睛更加干涩。所以要改掉用眼坏习惯，增加有效眨眼次数。爱尔眼科眨眼训练操：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼两秒，反复循环，1次训练1分钟，1天进行10次。

加湿器

冬季空气的干燥会使泪液蒸发变快，进而导致眼表面泪水减少，使人感觉到眼睛干涩不适。加湿器对缓解干眼症状，尤其是对泪液蒸发型干眼患者可能有用。干眼症的原因往往是眼部自身的分泌或代谢问题，而不是单纯的环境因素。当然室内相对湿度在40％-60％范围内，的确会让眼睛觉得更加舒服。

天津大学爱尔眼科医院温馨提示，如果是因为视频终端综合征引发的干眼症，要注意减少看电子屏幕的时间。不要乱用眼药水，很多眼药水含有消炎成分或防腐剂，不适合长期使用，最好的办法还是及时就医。干眼患者在日常生活中不仅要养成良好的用眼习惯，在家里也要做好眼部护理措施，同时积极配合医院进行治疗，才能起到更好的治疗效果。

来源: 爱尔眼科