脑血栓的出现有着很多不同的原因，但是不管如何都应该做好全面的预防措施，一般的情况下，如果我们真的能够每一天保证充足的水分，戒烟戒酒，拥有规律的生活，另外也应该限制脂肪的摄入，那么在经过这样的一个方法之后，就能够有效的达到预防脑血栓的效果。

对于中老年人群来说，脑血栓本身就是一种比较常见的疾病，而这种疾病所造成的危害是比较大的，所以说在生活中一定要特别做好预防措施，此外也需要掌握好天气的变化，多补充水分，那么怎么预防脑血栓呢?

一、水可以帮助稀释血液，以免血液过于黏稠，同时促进身体排毒，还可以使血液浓度降低，血液黏稠度，从而减少血栓形成的概率。患有冠心病、高血压以及糖尿病等疾病的人群每天应该摄入1500-1700 ml的水。

二、远离烟酒

脑血栓是由于血管的阻塞引起局部脑细胞缺血坏死，从而引起局部神经功能受损，抽烟是脑血栓的一个重要危险因素，它对血管的损害非常大，因此建议戒烟戒酒，饮酒可破坏脑细胞，并容易引起血压波动，因此，为了有效的达到预防脑血栓的效果，在生活中一定要特别注意戒烟戒酒。

三、规律生活

老年人的生活应该是规律的，因为老年人自我调理的条件本身就并不是很好，那么加上生活不规律之后，就可能会促使血栓的形成引发代谢紊乱。

四、平时还要注意学会调节个人情绪，保持情绪稳定，忌狂喜、暴怒、悲痛等;同时避免出现精神紧张、压力过大等情况，均有助于预防脑血栓。保持情绪良好能有效预防脑血栓的形成，这是因为在生活中长时间处于动怒的状态中极容易导致血压升高，严重时就会导致血管破裂而引发脑血栓。因此建议大家在生活中及时调节不良情绪，保持情绪平稳乐观，以达到预防脑血栓的效果。

五、为了降低血脂，必须控制总脂肪的摄入，每人每天的胆固醇摄入量应该在300毫克以下，这有利于体内器官，也能够有效的预防脑血栓的形成。日常生活中可以多吃木耳、芹菜、大葱、大蒜、荞麦等，都是营养价值高，对心血管疾病健康友好的蔬菜，能降低脑血栓的患病风险。适当增加蛋白质，在脂肪水平下降的情况下，我们应该适度地增加蛋白质，例如鱼、豆制品和瘦肉等，但并非需要摄入过多，只需维持一个合理的摄入量就足够了。

六、加强运动锻炼

脑血栓主要是因为慢性代谢性疾病引起的，例如糖尿病，高血压，高脂血症。锻炼方法主要是有氧运动，所谓有氧运动，就是心率超过100次，呼吸超过30次的运动，通常包括跑步，游泳和各种球类运动。如果能够积极地进行锻炼，有可能会延缓或者是预防这样的基础疾病。

七、限制糖分摄入

脑血栓患者不应吃太多糖分，因为我们都知道糖分会在体内转化为脂肪，导致血液粘度逐渐的增厚，这对脑血栓患者的康复非常有害。

八、注意烹饪配料

平时做饭少放点盐，如果觉得实在太淡，可以加一些醋或者芝麻酱来调味，醋有助于加速脂肪分解，对血管起到软化的作用，而芝麻酱有助于补钙，能帮助我们更好的预防脑血栓。

九、如果老年人有慢性基础病，像是高血压、糖尿病、高脂血症或者高尿酸等，一定要积极进行治疗，将病情控制在稳定范围内，以免增加患脑血栓的风险。

十、如果“您”有脑血栓家族史、患有各种基础疾病或年龄在45岁以上，应该定期体检，及时发现危险因素，并且及时干预，预防脑血栓。

结束语

通过上述的介绍，对于脑血栓的运动方法我们清楚了，建议大家在日常生活中可以按照上述介绍的进行操作，养成健康的生活方式能够预防疾病的产生，如果对这方面的问题还有不清楚的地方，可以咨询专业医师，不要盲目跟风。

来源: 医药界