中央气象台12月13日06时发布暴雪黄色预警：预计12月13日08时至12月14日08时，陕西中部、山西南部、河北南部、北京南部、河南北部和西部等地部分地区有大到暴雪，其中，陕西中部等地部分地区有大暴雪（20～25毫米）。上述部分地区新增积雪深度5～8厘米，局地可达10-12厘米以上。

12月14日08时至12月15日08时，陕西东南部、湖北西北部、河南中西部和北部、山西南部、河北南部、山东大部、辽宁东部、吉林东部以及内蒙古中部等地的部分地区有大到暴雪，其中，陕西东南部、河南北部、山东西北部等地部分地区有大暴雪（20～30毫米）。上述部分地区新增积雪深度8～12厘米，局地可达15-20厘米以上。

冰雪严寒天气请您谨记以下三点

1、预防最重要

下雪天，化雪天，地面湿冷路滑，行动不便的老人、孕妇等高危人群，尽可能减少外出活动。

2、加强保暖防护

气温骤降，防范冻伤。冻伤部位皮肤会出现苍白或青紫、冰凉、发硬，人体会丧失知觉，严重者可能昏迷甚至心脏骤停。雪天出行要戴手套、帽子，穿保暖衣裤，防滑鞋子外出，裤脚、鞋带不可过长，以免踩到引起跌倒。

3、多观察慢慢走

在户外多观察路面情况，特别要警惕薄冰路面。集中注意力，小心慢行，切忌边走路边用手机拍摄雪景，避免意外发生。行走时，上半身略向前倾，双臂微展，手不揣兜保持平衡，两脚分开，脚尖外八，与肩同宽，时刻保持重心稳定。
急救贴士：

一旦发生摔倒扭伤怎么办？

一旦发生摔倒后，在确保环境安全的前提下，不要立即起身，可缓慢感受肢体活动程度，如疼痛剧烈，应就近呼救求援，严重情况请及时就医，避免活动不当引发二次伤害。

摔倒导致骨折常见的部位是腕关节、膝关节、踝关节、髋关节，也有可能发生腰椎骨骨折。此外，也易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。

以最常见的足踝扭伤为例，受伤后要坐卧休息，抬高伤处，冷敷受伤部位，过了24小时急性期再进行热敷。

不要盲目按摩推拿受伤部位，以免加重伤情。

如果受伤部位发生肿胀、剧烈疼痛或者明显畸形时，应及时拨打120转运到医院做进一步治疗。

来源/人民网科普综合中央气象台、北京发布、我在120上班

责编/宋文珍 本期编辑/刘敬

来源: 人民网科普综合中央气象台、北京发布等