懂得正确取暖才能安然入眠所以，选被子也是一门学问！

常见被子有哪些种类？

1蚕丝被

优点：吸湿透气、亲肤贴身、恒温保暖。

缺点：保养麻烦、价格较贵、容易被压实保暖性变差，因此需要经常晾晒恢复蓬松。

2棉被

优点：棉纤维天然卷曲，吸湿透气、柔软舒适、不易产生静电，保暖效果优良。

缺点：用久了容易结块变硬，过几年就需要翻新一次。

3化纤被

优点：化学纤维可以加工成各种特殊结构，以达到导湿、快干、保暖等性能，且不易滋生细菌。

缺点：秋冬季节很容易产生静电。

4羽绒被

优点：保暖王者，轻盈透气，不易板结变硬、使用寿命长。

缺点：不够贴身、容易吸附灰尘、“钻绒”易致敏、价格高昂。

5羊毛被

优点：比棉花保暖、吸湿排汗、恒温舒适、可加深睡眠时间。

缺点：收藏不当容易招致虫蛀，使用不善，羊毛被会出现掉毛问题，影响正常使用。

如何选出适合自己体质的被子？

易过敏体质宜选棉被、蚕丝被棉被、蚕丝被柔软、吸湿性强，在使用的过程中，不会因为静电而吸附灰尘、细菌等细小颗粒，可以减少过敏物质的堆积，适合易过敏体质。

多汗、体热体质宜选化纤被、羽绒被化纤被、羽绒被吸湿性好，也更透气，适合容易出汗的人。惧寒、体弱体质宜选羊毛被和羽绒被。怕冷、体弱宜选羊毛被、羽绒被羊毛被舒适保暖、羽绒被轻盈保暖不压身，这两种都适合怕冷体质的人群使用，但要注意哮喘患者忌用羽绒被。老年人宜选蚕丝被、羽绒被老人血液循环速度慢，还有可能患有慢性心血管疾病，蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感。

婴幼儿宜选蚕丝被婴幼儿多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子。孕妇宜选羽绒被轻盈的羽绒被可以避免对孕妇造成压迫感。

此外，容易呼吸不畅、心血管疾病患者不宜选棉被。棉被越重，越不容易透气，可能会压迫胸部，厚被子压迫感强。

皮肤干燥的人不宜选化纤被，容易造成皮肤粗糙、脱屑。

被子越厚越保暖吗？

被子的保暖程度，并不是越厚越保暖，还要看以下这些指标：

1、纤维导热系数

也就是被子材料阻碍被窝热量传导逃逸的能力。

2、织物中的静止空气

简单来说就是被子蓬松不蓬松，因为静止的空气锁住温度的能力非常强。

3、水分含量

吸湿又不透气的被子会成为杜甫的“布衾多年冷似铁”（水分不仅来源于空气，也来源于人呼吸中的水分以及汗液）。所以，一条保暖的被子，需要有材质导热系数低、静止空气多（蓬松）、水分含量低（透气且干爽）的特点。

不过，虽然厚被子不一定暖和，但可能让你睡得更香。美国《睡眠研究》杂志刊登的一项瑞典研究表明，盖厚被子能明显改善睡眠。对比分析发现，盖厚被子（6~8公斤）的参试者的唾液褪黑激素水平，晚上1小时内增加了32%。坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善，42.2%的参试者失眠完全缓解。

研究人员指出，厚被子可以降低内源性应激系统活性，同时能有效增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放，让人入睡更快，睡得更沉。另外，厚被子的重力作用能对人起到按摩和安抚作用，进而缓解焦虑和不安。

盖被子顺序会影响保暖效果

你知道吗？盖被子的顺序也会影响保暖效果。网上曾流传一张“盖被子保暖顺序图”：

从左到右，保暖效果越来越好

这张盖被子顺序图是否有道理？厦门理工学院服装设计与工程专业教授蒋红英时分析：棉被和毛毯其实都有蓄热效果，下铺毛毯、上盖被子，可以达到为人体上下双重锁温的效果。有网友表示，原来自己一直搞错了盖被子顺序，难怪盖再多层也不暖和。那么，毯子和棉被，不同的覆盖顺序保暖效果有什么不同？棉被——毛毯——人

保暖指数：两颗星如果先盖毛毯再盖棉被，保暖效果会比较差。这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。毛毯——棉被——人

保暖指数：三颗星如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。之所以先盖被子更保暖，是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。棉被——人——毛毯

保暖指数：五颗星如果身体下面铺着毛毯，身体上面盖着棉被，保暖效果会非常好。因为棉被和毛毯都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法，可以达到为人体上下双重锁温的效果。
来源 | 广东科普

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