抑郁症和躁郁症是两种常见的精神疾病，它们有着不同的特征和症状，正确分辨抑郁症和躁郁症，对于诊断、治疗和护理非常重要。那么如何分辨抑郁症和躁郁症？日常又该如何护理呢？下面就为大家科普一下。

一、什么是抑郁症？

抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，主要表现为情绪低落、兴趣和乐趣减少、精力下降以及自我价值观感下降等症状。随着症状的持续时间增长，其严重程度也会逐渐增高，抑郁症患者可能会感到无助、绝望、内疚和焦虑，甚至会出现睡眠障碍、食欲变化、注意力不集中、记忆力减退、感到疲倦和无力等身体上的异常表现，严重影响到患者的日常生活和工作产生。

二、什么是躁郁症？

躁郁症又称躁狂抑郁症，医学生现称其为双相情感障碍，是指一类既有躁狂发作，又有抑郁发作的精神障碍。在躁狂期，患者表现为情绪高涨、充满活力、精力旺盛、行为冲动等，在抑郁期，患者则表现为抑郁、焦虑、疲劳、失眠、自卑感、自杀倾向等，甚至可能产生自杀念头，但在躁狂期和抑郁期发作之间的间歇期，患者的会恢复正常的精神状态和社会功能。

三、如何分辨抑郁症和躁郁症？

1、情绪表现

抑郁症患者情绪低落、消沉，常常感到悲伤、绝望、无助，对生活失去兴趣和积极性，严重影响日常生活和工作。而躁郁症患者则情绪波动剧烈，时而情绪高涨、兴奋、狂喜，时而情绪低落、沮丧、抑郁，两种情绪交替出现，常伴有冲动和易怒，容易激动和争吵。

2、睡眠和食欲

抑郁症患者常常出现睡眠障碍，可以是失眠症状或过度睡眠症状，食欲也会受到抑制而减退。躁郁症患者则表现为睡眠需求减少，精力充沛，食欲增加。

3、注意力不同

抑郁症患者往往注意力不集中，难以维持注意力进行日常活动，做事情也常常犹豫不决。而躁郁症患者则表现为注意力过分集中，思维跳跃，容易分心或冲动。

4、思维和行为

抑郁症患者常常有自责、自卑、消极思维，可能出现死亡幻觉或自杀意念。而躁郁症患者则思维过于活跃，不理性，常有冲动行为，以及自大或妄自尊大的思维。

5、症状持续时间

抑郁症患者的症状持续时间较长，通常持续两周以上。而躁郁症患者的情绪波动较快，躁狂期和抑郁期可能在几天或几周内交替出现，持续时间较短。

四、日常该如何护理？

1、做好安全护理

无论是抑郁症患者，还是躁郁症患者，他们都会出现自杀倾向，家属在安排居所时需要做好安全护理，确保患者居住环境的安全性，如清除可能造成伤害的药物、尖锐物品等，确保患者身边没有危险物品。同时，家属也要确保患者在社交场合的安全，避免让他们独自外出或参加可能会引发焦虑情绪的活动。

2、与患者做朋友

家属要与患者建立信任和友谊的关系，倾听患者的感受和困扰，尊重患者的需求，并为他们提供支持和理解，避免评判和指责，给予患者足够的空间和时间来表达自己的情绪，让他们感觉到被接受、被重视。同时，家属要积极了解患者的病情，耐心的向患者解释其症状和治疗方法，帮助患者更好的自我管理。

3、注意饮食

良好的饮食可以帮助改善心情和促进身体健康，对抑郁症患者和躁郁症患者的康复都起着重要作用。家属要注重日常护理中的饮食搭配，确保患者获得均衡的营养，引导患者保持规律的饮食习惯，尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。同时，要避免高糖、高脂肪和加工食品，这些食物可能会导致患者情绪波动和能量下降。

4、适当运动

运动对于心理健康有着积极的影响，适当的运动可以帮助抑郁症和躁郁症患者缓解压力和焦虑，并促进身体的健康。在日常护理中，家属要鼓励患者选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、瑜伽或其他有氧运动，每周进行几次，并保持运动的规律性，以此帮助患者释放身体内的内啡肽，改善心情，减轻焦虑和抑郁情绪。

抑郁症和躁郁症是两种需要认真对待的精神疾病。了解病情，提供支持和理解，并采取有效的日常护理措施，有助于患者尽早康复。

本文作者：何兰英 石家庄市第八医院物理治疗中心

来源: 健康科普宣教