45-55岁

在很多人看来
正是成熟、年富力强的时候

但这也是多种疾病“容易爆发”的时间段，

可以看作很多人健康的“高危期”

央视著名节目主持人李咏因癌症去世，年仅50岁；中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京因淋巴癌去世，年仅48岁；著名小品演员高秀敏突发心脏病，年仅46岁......为何45-55岁这么容易发病？

今天我们来研究一下：

为什么45-55岁是生命的“高危期”？

哪些属于高发疾病？

这个年龄段应该做好哪些事情？

生命“高危期”

1、器官开始衰老

2019年10月，英国一项调查发现，多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路，这项调查研究涉及2000多人，大部分受访者表示，37~40岁身体开始出现健康问题。

通常，人们44岁左右感觉到背痛，46岁嗅觉变得迟钝，47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱，49岁左右听力下降并出现关节疼痛。而视力最早在20多岁就开始恶化。

2、中年人身材“发福”

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成指出，欧洲一项研究表明，35~40岁是女性发胖的高峰期；男性在40~45岁之间最容易发胖。

很多人中年发福就是因为35~45岁后，人体基础代谢率开始下降，再加上这一阶段的人普遍应酬多、睡眠质量差，更易发福，出现“啤酒肚”。

然而，过多的内脏脂肪是有害的。内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率，例如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心脏肥大，或导致不孕不育，甚至致癌。

3、工作生活压力大

中年人永远是“多任务处理器”，而且中年男人已经是单位的中流砥柱，工作中时常需要加班、熬夜，作息时间不规律。

忙乱中，健康也会“缴械投降”：压力与失眠密不可分——神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病……接踵而至。

高发疾病

1、心脑血管事件容易发生

“临床统计显示，近年来接近一半的脑卒中患者是中青年人。”北京天坛医院院长王拥军教授表示，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。

王拥军教授表示，世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有一人因为卒中而永久致残。

2、癌症发病率增高

2019年1月，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示：恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升，40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平，从40岁以后开始快速升高。

拿2014年的全国肿瘤登记中心的肺癌统计数据来说，从下图可以看到，45岁后肺癌的发病率直线的上升。而死亡率走势也大致相同。

3、更年期激素变化

北京大学第一医院老年内科主任医师刘梅林介绍，更年期要注意血脂异常。

步入更年期的女性，由于雌激素缺乏导致代谢紊乱，对心血管系统的保护相对减弱，更要警惕心血管疾病的突然来袭!

研究显示，与绝经较晚的妇女相比，46岁之前绝经的妇女罹患心脏病或中风的危险明显增加。

4、骨质疏松高发

骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

上海瑞金医院内分泌科主任刘建民介绍，多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。等到出现症状时，往往为时已晚。

因此，建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。

记住6件事

1、重视体检

中南大学湘雅医院健康管理中心萧梅芳指出，上了年纪后，易受到慢性疾病侵扰。每年定期体检很重要，而且要认准**“1+X”原则**：

“1”指常规必查的体检项目，包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查；

“X”指50岁以上除了做常规的必查项目外，根据身体状况，增加的个性化专项体检项目，适当“加项”。

**▲心脑血管：**针对病史酌情加项；

▲肿瘤筛查：50岁后针对高发肿瘤筛查；

▲血糖监测：除了查空腹血糖外，餐后2小时血糖也要测；

▲骨骼疾病：骨密度和25羟维生素D。

2、别再熬夜

东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山指出，由于休息不好、生物钟被打乱，心率变异性增加，熬夜的人患冠心病、血压高几率会有所增加。

凌晨两点左右是阴阳交替之时，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜，植物神经就会紊乱，人易出现心律失常，或心梗。长期熬夜导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。

3、控制体重

体重增加、腰围变粗，那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你，同时患癌几率变大！

4、减少应酬

尽量不要花费时间、精力，将自己消耗在饭局上，不仅身心疲惫，还毁了健康。

5、减轻压力

中年人要学会做减法，少一些欲望，多一些平淡。还要学会劳逸结合，适当的休闲娱乐，可以使人身心愉快，工作更加有劲。

6、增加锻炼

再忙也要给自己每天锻炼的时间，走路被认为是“世界上最好的运动”，也可以咨询医生选择一些适合自己的锻炼方式。

来源: 健康时报