老话常说“天冷了，就要贴秋膘了”。贴好秋膘，可以帮助人们储存热量、健康进补、更好地应对寒冷天气。11月作为贴秋膘的好时节，部分人群却因嘴里突然冒出的溃疡，只能对着食物望眼欲穿、无可奈何。江苏省中西医结合医院消化科副主任中医师武科选表示，面对近期高发的口腔溃疡，清淡饮食、规律作息可以做到有效缓解。

溃疡反复发作影响进食

近日，已经连轴转好几个星期、刚结束出差的徐女士到家发现，舌头上争先恐后地冒出了几个“白色的凹点”，一碰就痛，当即明白是口腔溃疡发作了，想着不过是寻常疾病，便自行使用抗菌抗炎的外用喷剂缓解。几日后，溃疡非但没有半点消退的迹象，反而还在隐隐加重。同时，因为疼痛，徐女士近期连带着食欲都开始下降，但明明吃得不多，上腹却总有饱胀感，并且开始经常打饱嗝。

经人推荐，前往省中西医结合医院消化科就诊。消化科副主任中医师武科选望诊发现，徐女士舌红、苔薄黄腻，舌边尖也出现了鲜红的溃疡面，口腔内无明显异味，进一步中医辨证发现，她脉细略数，属于脾胃虚弱证型。武主任告诉她，白天的劳倦和晚间的睡眠不足加重了本来就虚弱的脾胃，伴随心火上延，最终才激发出了口腔溃疡。遂予徐女士以补中泻火、消痞和胃的经验方甘草泻心汤加减调治，帮助她补脾胃、清心火、降肺金。5日后，徐女士口腔内的溃疡已全部愈合，生活状态也明显改善。

脾胃虚弱人群更易被“盯上”

《内经》上说，春生、夏长、秋收、冬藏。武科选解释，夏季人体心火旺盛，进入秋季则需要开始慢慢往回收敛，然而一些收敛能力不足的人群容易使火郁于上焦，从而诱发出口腔溃疡。此外，脾胃虚弱的人在秋季也更容易被口腔溃疡盯上，严重者还会同时诱发消化道溃疡。

“临床上患者多表现为脾胃积热、阴虚火旺、脾胃气虚口疮三种证型，治疗上分别以清热泻火、滋阴清火、补中益气为主，”武科选称，口腔溃疡在中医辨证中分为“虚火”和“实火”两种，治疗上大有不同，需要辨证后对症下药。

通常来说，大多数口腔溃疡并不严重，一般1~2周方能自愈。但也不乏一些剑走偏锋的“倔强患者”，他们抱着“以毒攻毒”的态度，通过往溃疡处涂抹盐、白醋、酒，继续吃辛辣刺激食物等方式，以此希望达到治愈的效果。

武科选提醒，这些行为非但没有治愈作用，反而加重刺激溃疡面，影响愈合。他表示，溃疡时期应保持口腔清洁并清淡饮食，以细软、易消化食物为主，避免粗糙坚硬、辛辣刺激的食物对口腔黏膜的二次刺激。

“四要”法则预防口腔溃疡

武科选表示，做好预防工作可以有效减少口腔溃疡的发作。为此，他提出“四要”法则：

1.作息要规律。早睡早起，尽量不熬夜，争取每晚11点前入睡，用充足的睡眠缓解疲劳，恢复精力。

2.运动要适宜。如八段锦、太极拳、散步等有氧运动，以身体微汗、自感身体轻松为标准。秋季不宜剧烈运动，避免因大量出汗后，影响气的收敛下降。

3.饮食要甘润。保持甘润饮食，不仅利于精气恢复，还能有效缓解因秋燥带来的咽喉疼痛、大便干结等。可多选择茭瓜、鲜藕、梨子、柿子等应季瓜果。此外，还需减少辛辣刺激、干货炒货的食用，避免上火。

4.情绪要稳定。入秋后，萧瑟的景象容易使人触景生情、情绪低落，严重者还会诱发焦虑、抑郁情绪，从而影响肺气宣发，使气郁结于胸，所以要尽量保持心平气和、心情舒畅。

来源: 江苏科技报