脑中风是一种严重的神经系统疾病，给患者和家庭带来巨大的痛苦和负担。然而，通过了解脑中风的先兆和采取有效的预防措施，我们可以降低脑中风的发病率和死亡率。

一、脑中风的先兆

脑中风是一种严重的神经系统疾病，其先兆表现可以预示着脑中风的来临。

一过性黑朦：这是指单眼的一过性发黑，可能表现为眼睛前方的黑影或看不见东西。这种情况可能是由于眼动脉的狭窄或出血造成的。这是脑中风最早的警报信号之一，需要引起高度关注。

严重的头疼：如果头疼与往日的性质不同，感觉加重并持续不断，尤其是在固定位置上，这可能是脑出血中风的先兆。这种头疼可能伴随着恶心、呕吐等症状。

明显眩晕：眩晕伴有恶心呕吐，并有一侧肢体的症状，如抬脚费力或手足麻木，这需要注意可能是脑中风的先兆。这种情况可能是由于脑部供血不足或脑部出血引起的。

扭颈手麻症状：当你脖子转向一侧时，手指突然麻木无力，1-2分钟后恢复，这可能是颈动脉已经有高度狭窄的迹象，需要引起注意。这种情况可能是由于颈动脉狭窄或血栓形成导致的。

频繁打哈欠：如果老年人经常打哈欠，尤其是每天打哈欠且昏昏欲睡，这可能是高血脂、高血糖、肥胖等危险因素的存在，也是脑中风的先兆象征之一。这种情况可能是由于脑部缺氧或供血不足引起的。

反复鼻出血：对于有高血压病和动脉硬化的老年人来说，反复鼻出血可能是脑中风，尤其是脑出血的征兆。这种情况可能是由于高血压引起的鼻部血管破裂或脑部血管破裂导致的。

值得注意的是，有相当一部分中风患者在发病前并没有明显的症状。中老年人，尤其是那些存在脑中风高危因素的人群，如果出现上述症状时，应考虑脑中风的可能性，并及时就诊。及时就诊的治疗效果会明显优于脑中风发作后的治疗。

二、如何预防脑中风

脑中风的预防可以从多个方面进行。

药物预防：使用药物来预防脑中风的发生是一种常见的方法。这些药物通常包括他汀类降脂药物和阿司匹林等抗血小板聚集的药物。这些药物可以降低血脂、改善血液粘稠度，减少血栓形成的风险，从而降低脑中风的发病率。但是需要注意的是，这些药物通常需要长期服用才能达到显著的预防效果。

运动预防：适当的运动可以增强人体的抵抗力，改善全身的血液循环，预防脑中风的发生。如等。运动的强度和时间可以根据个人的身体状况进行调整，但肩部运动、双脚画圈、颈部按摩等，贵在长期坚持。

(1)运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

(2)两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

(3)按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4～8分钟。

戒烟酒：烟酒对心脑血管系统有很强的刺激作用，经常抽烟喝酒的人发生脑中风的风险会明显增加。戒烟酒是预防脑中风的重要措施。

饮食预防：合理的饮食结构对预防脑中风也很重要。建议老年人平时多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮，少吃油腻、高脂肪、高盐的食物。对于高血脂患者，平时可以多吃芹菜、苦瓜、黄瓜等降脂蔬果，控制血脂水平。

最后，保证充足的睡眠也是预防脑中风的措施。睡眠不足会影响身体的代谢和免疫系统，增加脑中风的风险。建议每天至少要有7个小时的休息时间，保证身体的正常运转。

脑中风是一种可预防的疾病，通过药物、运动、戒烟酒、饮食和睡眠等多种预防措施，我们可以有效地降低脑中风的风险。希望本篇科普文章，可以使各位读者对于脑中风有一个更深刻的认识，同时，也希望您能将这些内容传递给您周围的人，共同筑起防护的堤坝。（河北省廊坊市固安县中医院 内科 毕振华）

来源: 医药界