作者：朱学骏 北京大学第一医院 主任医师

前中国医师协会皮肤科学分会会长

审核：杨顶权 中日友好医院 主任医师

洗脸、洗头，对于我们来说，是每天都在做的小事情，但这些小事情，其实蕴含大学问。

你知道怎么洗才更科学吗？

一、洗脸有什么讲究？

首先，我们提倡温水洗脸，温水是最好的清洁材料。

从污垢的角度来看，有两种污垢：

一种是粉尘类的，就是颗粒状的，一洗就能洗掉。

还有一种是油脂性的，对于轻度的油性皮肤，油脂在温水作用下是能够溶解的，也可以洗掉。

但是如果是油性比较大的皮肤，或者涂抹了油性的护肤品，它是个膜。或者有些环境污染物，它的化学物质能够跟皮肤上的分子发生结合，单纯用温水清洁，效果就不太好，这时候要用洗面奶来洗。

如果是特殊情况，包括夏天抹了很油的防晒霜，或者是化了彩妆，需要拿纸先擦，然后再用卸妆棉擦掉，然后再用洗面奶洗，这样才能洗干净。

一般情况下，用温水洗就可以，这是最好的。

图1 原创版权图片，不授权转载

很多人有一个误区，特别是女孩，洗面奶用得太勤，早晨用、晚上也用，一天用两次。

我们洗脸的目的，主要是为了把污垢去掉，但是对于正常皮肤来说，出的汗和出的油，会在皮肤上形成一层膜来保护皮肤，所以皮肤看着会比较有光泽，特别是年轻人。而洗面奶会把这层保护膜也洗掉。

有的人就做过这样的研究，用一次洗面奶以后，皮肤恢复到正常的状态，需要36个小时。所以早晚都用洗面奶，皮肤就没有时间来自我修复，好不容易出点油，又被洗掉了。所以洗完脸以后，一定要抹一层保湿乳剂，这是非常重要的。

因此，我们主张一个礼拜用三次洗面奶就足够了，两天用一次，不要太多。除非你去旅游，或者是今天有沙尘暴，或者所处的环境特别脏，多用两次洗面奶是可以的。

二、洗头有什么讲究？

第一，洗头频率要根据头发出油的多少来决定。

年轻人，男孩头发出油多，因为出油主要受到雄激素的影响，雄性激素水平高，出油就多。

女性的卵巢和肾上腺皮质也会产生雄性激素，所以女性也会出油，但男性雄性激素水平显然比女性要高，所以男性出的油比女性出的油要多很多。

因此，同样是20岁左右的年轻人，男性的洗头频率可能比女性高。对于同样性别的人来说，根据出油程度不同，洗头频率也可以有所不同。

第二，出油太多的人，在勤洗头的基础上，可能还需要用一点有杀菌作用的洗发液。

油实际上是一种脂肪酸，它是一种营养物质，加上年轻人头发比较密。假如出油多的话，糠秕马拉色菌就容易大量繁殖，引起头皮瘙痒，甚至造成炎症。

所以像这种情况，就要勤洗头，把油洗掉，必要的时候用一点对糠秕马拉色菌有杀菌作用的洗发液，比如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等等。

第三，洗头之后要用护发素，然后再把护发素冲掉。

一般洗头发如果不用护发素，头发就没有光泽，显得干，梳头发会产生静电，毛发会竖起来，护发素就能很好地解决这个问题。

使用护发素的时候注意要捋顺，顺着头发的走向往一个方向捋，把原来翘起来的头发捋顺了，而不是来回捋。

而且护发素可以把上面的电荷中和掉，就没有静电了，再梳头就顺了，头发也会更有光泽。所以这是护发素的用处。

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所以用合适的洗发液，再用上护发素，对头发是能起到保护作用的。如果不是这样，比如用碱性的肥皂洗，头发就会没有光泽、有静电，甚至容易折断，这些问题都会表现出来。

第四，尽量不要用指甲使劲挠，避免损伤头皮和头发。

一般情况下，洗头的频率比较高，用指腹轻轻揉一下头皮就行。

但假如一个礼拜洗两次，也许要挠一下才能清洗干净；假如条件更差一些的，在野外工作的，一两个礼拜才洗一次，肯定就得使劲洗。

所以这也要根据个人情况来定，没有特别统一的标准。

来源: 中华医学会

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