一觉醒来

感觉自己长高了？低头一看

原来是被子盖横了

每个人都有自己的理想身高，可现实往往不尽如人意。于是有些小伙伴去打“增高针”、甚至通过手术方式“断骨增高”......央视新闻曾报道了一则“断骨增高”的案例，22岁小伙因术后双腿感染无法行走，甚至可能终生残疾！

今天我们来研究一下：

人的身高是由哪些因素决定的？

成年之后还能不能长高？

市面上的增高方式靠谱吗？

身高

身高=头部长度+脊柱长度+长骨长度，此外脊柱弯曲度和足弓高度会带来略微影响。

1、头颅

2岁时平均头围48厘米，而成年人头围在54~58厘米左右，颅骨在两岁以后生长十分缓慢，对成年之后身高增长几乎没有影响。

2、脊柱

脊柱在20~22岁时停止生长，但下肢停止生长后，脊柱的生长空间仅为0~3厘米左右。

3、下肢

对身高影响最大的，最主要的还是下肢的长度。

下肢的长度则由大腿和小腿的“长骨”决定。长骨由软骨骨化变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫骨骺(hóu)，中间长长的一段叫“骨干”。

长骨的加长主要靠骺板软骨的不断增长和骨化来完成。骺板就像是长个子的“发动机”，骺板软骨的不断增殖，带动长骨加长，身高也不断增加，直到骺板闭合，“发动机”停止工作，身高则停止生长。

因此，成年以后还能不能继续长高，要看骨骺线是否闭合。

闭合前的骺板是一条透亮的区带，而闭合后透亮区消失，与旁边的骨骺融为一体。

很多人在成年后依旧可以长身高，就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间。

骨骺未闭合的幸运儿

那些成年以后骨骺还没有闭合的幸运儿们，可以好好利用这个阶段，从以下几个方面入手，帮助增加身高：

1、补充营养，保持****良好作息

首先要保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例。骨骼主要由胶原蛋白等有机质和钙磷等无机质组成，充足的蛋白质、矿物质等可以为骨骼的生长发育提供足够的“养分”。

此外还要保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长。

2、适当运动

适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长。骨骼的生长需要一定的力学刺激，通过适当的运动，使骨骼“感受”到力学的刺激，进而促进骨骼的生长。

而且锻炼肌肉有助于骨骼周围血管床形成，对骨骼增加血液供应，有助于更充分的长高。

3、照顾好脊柱

重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿。椎间盘高度和脊柱曲度容易在不良姿势的受压下改变，从而影响身高。

对于骨骺已经完全闭合的小伙伴们，也不要灰心，可以通过矫正不良体态来实现“增高”。

平常注意调整自己的坐姿和站姿，使得脊柱处于正常的生理弧度，避免驼背、双肩不平等情况发生，并通过拉伸髂腰肌、竖脊肌、锻炼臀大肌和腹肌等，使身高最大化，最终实现“增高”的效果。

此外，从穿着打扮的角度，可以选择一些更能显高的服饰。必要的时候可以穿跟高一点的鞋（注意也别太高，不然也不健康），还可以做更高一点的发型，这些都有助于看起来更“高”。

这些增高方法有风险

1、“肢体延长术”

首都医科大学宣武医院骨科主任医师沈惠良表示：有一种手术叫做“肢体延长术”，这种方法利用了骨骼折断后能够自己愈合的特点，先将人的小腿骨弄断，然后装上一种特制的外部支架，通过钢针刺入腿里固定住骨头，在小腿骨的愈合过程中，每隔一段时间就调整支架，稍微将骨头两端拉长点，这样骨折愈合处就会不断延长，最终达到延长小腿骨，让人增高的目的。

但这种方法可能引起非常严重的后果，包括因为支架固定不够，导致骨头长歪，因为消毒没做好导致针孔感染等等都有发生，还常会导致血管、肌肉、神经的损伤，严重时甚至会导致残疾。

实际上也正因为有这些乱象，早在2006年，卫生部就发布了《卫生部关于对“肢体延长术”实施严格管理的通知》（卫医发[2006]428号），严格禁止以医美为目的的此类手术了。

2、“增高针”

近年来，医学上主要用于矮小症的“增高针”治疗悄然兴起。所谓“增高针”其实就是注射生长激素。专家表示，长激素有被滥用的苗头，可能带给使用者内分泌紊乱、股骨头滑脱、脊柱侧弯等健康风险。

对于骨骺板已经骨化的成人来说，乱用激素除了让自己内分泌失调，带来健康问题外，没有任何效果。而对青少年来说，生长激素虽然有一定的效果，但是如果孩子本身身体健康并不缺乏生长激素，就可能引起骨骼、内脏异常生长，还可能造成肢端肥大症等问题。

所以即便是对青少年来说，也应当先去看医生，充分评估身高曲线、骨龄、生长激素水平等条件，之后再决定是否使用激素，家长们可千万别听信小广告，带孩子去不正规的医疗机构注射激素，以免造成终生遗憾。

来源: 生命时报、丁香医生