很多中年女性有月经紊乱的问题，还会伴有内心烦躁等症状，就怀疑自己是不是“早更”了？关于更年期更是疑惑重重，本期跟着江江和苏苏一起来了解。

什么是“更年期”？

更年期，又叫围绝经期，是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后宣告“退休”的过渡期。

最重要的标志是：≥2次月经周期长度改变；与正常周期相差＞7天，但是＜2个月。例如，原本一个月一次月经，现在变成20天或者40天一次。除此以外，如果还有潮热出汗、失眠心慌、情绪波动、阴道干涩等症状，很可能就是更年期表现。

生活中，我们有的人40出头就出现了更年期症状，有的人则是55岁之后还有月经……更年期到底多少岁到来比较合理？

何为“早更”？

“早更”，更年期提前到来的意思。

更年期症状一般在50岁左右才会出现，但因为生活、工作压力，如今更年期提前（即“早更”）的女性越来越多。临床上，40岁以后，停经超过一年，排除怀孕，就可以诊断为绝经。而40岁之前，卵巢功能衰竭导致闭经，则为“早衰”。

如果怀疑自己“早更”，应该尽早去医院，在医生指导下进行性激素等检测，以及妇科超声，进一步了解卵巢功能。

哪些因素会导致“早更”？

每个女人都会有更年期。从国内统计的数据来看，女性的平均绝经年龄是50岁，不同的人有早晚之差。大家都不希望“早更”，但无奈的是，早来晚来都是命中注定的。

是的，更年期到来的时间是主要由基因决定的。

女性何时初潮（卵巢开始启动）、何时绝经（卵巢里卵泡用完耗竭了），是由我们的大脑中的“闹钟”决定的，这个“闹钟”主要是由基因决定的。

不过这些基因的表达会或多或少受到环境因素、后天经历的影响，因此才出现了更年期提前或者推后的情况。哪些因素会导致“早更”呢？

“早更”的关键原因是卵巢早衰，而卵巢早衰除了受基因影响以外，还有很多外界因素也会产生影响，如环境、生活压力、情绪状态、初潮等以及如下几点：

1. 医疗

医疗诊治过程可能对卵巢造成一些不可逆的损伤，比如手术、激素类似药物、放化疗等。

2. 减肥

体内脂肪在短时间内迅速减少会导致激素水平紊乱，进而导致闭经。这种非正常的闭经抑制卵巢排卵功能，进一步促使卵巢早衰。

3. 疾病

一些病毒感染与卵巢早衰有一定关系，比如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒（儿童期）等，还有一些免疫性疾病会合并卵巢早衰的情况。

如何“延缓”或者说预防呢？

预防早绝经，内分泌科医生提出以下建议：

1.均衡饮食。不挑食、偏食，均衡摄入蔬菜、水果、谷物等各类食物，这对保持激素平衡至关重要。

2.保持合理的运动量。一般人群（尤其是40岁以后）都应每天进行40分钟以上的运动，对于提高机体代谢率、控制体重非常重要。

3.保持乐观的心态，会对身体的内分泌系统产生正面影响。

4.创造健康的环境。吸烟会加速卵巢老化，因此要戒烟及避免二手烟。

5.积极规避一些污染源，如放射线、空气污染、装修污染等，减少接触环境毒素，多接触大自然，保持健康的生活方式。

最后，就想说，别再用更年期挖苦女性了！

更年期本身不是病，只是人生的一个阶段，在这个阶段由于激素引起的生理上的变化会让生活变得尴尬、难堪，“压不住火”，甚至越来越糟糕，本身就很难了。有研究表明，更年期女性抑郁症状的发生率为 35. 47%。希望多一点理解和关爱，让处在这个阶段的女性更平稳地度过更年期。

来源: 江苏疾控

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