妇产科护理是指在孕前、孕期和产后提供专业保健和支持的过程，怀孕是每位女性的人生重大时刻，因此，孕前和孕期掌握基本的妇产科护理知识非常重要。孕前孕后的关键注意事项包括饮食与营养、体育锻炼、心理健康，以及药物与毒品的避免，在本文中，我们将讨论以上几个方面的重要性及与准妈妈们健康的关系。

1. 饮食与营养

首先，孕前的饮食应该包含丰富的维生素、矿物质和其他营养素，确保获得足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪来源，还要重点关注铁、钙和维生素D的摄入，对孕期胎儿的健康发育至关重要。叶酸是一种重要的营养素，在孕前和孕期都非常重要，建议在计划怀孕前至少三个月开始补充叶酸，预防神经管缺陷，叶酸可以通过食物补充，如深绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物，也可以在医生或营养师的指导下使用叶酸补充剂。此外，孕前达到合适的体重范围对于怀孕准备阶段是很重要的，过轻或过重都可能影响到生育能力和孕期的健康，准备怀孕时，建议与医生或营养师合作，制定适合自身体型和健康状况的体重管理计划。

其次，在怀孕后，孕妇所需的营养素比平时要多，因此，孕期饮食及营养摄入水平的影响不可小觑，孕妇应保证有足够的蛋白质、脂质和碳水化合物，以及钙、铁、叶酸等营养素，这能够帮助胎儿的健康发育，同时也对母体恢复有重要作用。另外，孕期应远离咖啡因和酒精，过多的咖啡因会增加婴儿出生体重，酒精会对胎儿造成直接的伤害，孕妇还要避免大量食用含汞的鱼类和贪吃不洁的食品，以免对婴儿的神经系统造成伤害。

2. 体育锻炼

适度的体育锻炼有益于准备怀孕，但应该根据个人的体质和健康状况制定合适的锻炼计划，一般来说，建议进行适度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等，并适量加入力量训练，锻炼时要注意不要过度。此外，对于希望提高受孕能力的女性来说，增加运动强度有助于促进身体的新陈代谢和血液流动，提高生育能力，但是要注意避免过于剧烈的运动，以免体温升高影响排卵和妊娠健康。

适当的体育锻炼对减轻孕期不适、保持体重、促进心血管和呼吸系统健康等方面都有明显的益处，但是孕妇需要注意避免剧烈或高强度的活动，避免对胎儿和孕妇本人的健康造成影响，建议孕妇采用缓慢轻柔的健身方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。在孕期锻炼时，还应注意平衡的步伐和稳定的姿势，保持身体的平衡和稳定性，不能够长时间躺卧或趴伏，会对心血管系统造成不必要的压力影响孕妇的健康。

3. 心理健康

产前和产后心理健康对准妈妈本人和胎儿的健康非常重要，孕妇需要经历婴儿的分娩、新生儿的抚养以及本人身体上的变化，这可能会对准妈妈们的情感健康和身体健康产生不良影响。因此，孕妇需要足够的睡眠和休息时间去控制压力，可以适当的出门散步、参加锻炼课程等活动，有助于控制怀孕期间的不稳定情绪、压力和孕期抑郁等问题的出现。

4. 药物

孕期使用一些药物可能会对胎儿的发育产生不利影响，某些药物可能会通过母乳传递给婴儿，甚至在怀孕期间对胎儿产生危害，在孕前和怀孕期间，如果准妈妈们需要用药，务必要咨询医生的意见，医生会了解具体情况，并提供安全和合适的药物选择，即使是一些看似普通的药物，如感冒药、退烧药、止痛药等，都需要在医生的指导下使用。此外，孕期还应避免暴露于有害物质和环境污染物中，如有毒化学物质、农药、重金属等，这些都有可能对胎儿的成长和发育产生不利影响。

了解妇产科护理在孕前和孕后的关键注意事项对孕妇和胎儿的健康至关重要，需要注意的是：每个女性的情况都是独特的，以上仅代表个人观点，准妈妈们有任何问题请务必咨询医生，以获得个性化的建议和指导。（河北省石家庄市妇幼保健院 于燕燕）

来源: 健康科普宣教平台