小伙伴们

试着来回忆一下

还记得你两岁那年发生的事情吗

又或者你最早的记忆是几岁

一个人的记忆力再好，顶多只能想起幼儿园时的事，再往前就是一片空白了。这是怎么回事，难道是我们两三岁时记忆力不好，记不住东西？

实际上，大多数人会失去婴儿时期的记忆。至于婴儿期有多长，便因人而异了。有些人是3岁，有些人甚至能到8岁，以至于8岁前的事情全都被遗忘。

今天我们来研究一下：

我们为何会“丢失”童年记忆？

哪些因素会导致记忆力变差？

如何改善记忆力？

童年失忆症

早在19世纪，心理学家弗洛伊德就提出了“童年失忆症”一词。当时他在临床实践中发现很多人都缺乏对生命早期事件的回忆能力。

有些人认为三岁前是没有记忆力的，但其实这是错误的。许多婴儿在三个月或者更早些时候就会对父母和陌生人有不同的行为反应，这一过程就有记忆的参与。我们婴儿时期记忆的产生是很早的，有些婴儿甚至可以记住24小时内发生的事。

因此，所谓婴儿期记忆缺失，并不是指婴儿没有记忆的能力，而是指成年之后，不能从大脑中提取到幼年的记忆或者幼年的记忆没有得到储存。

关于婴儿期记忆缺失的原因，有很多说法，比较著名的是以下两种理论：

1、婴儿期语言能力缺失

美国国家精神卫生研究所的托马斯·英瑟认为，人类之所以会缺乏其婴儿时期的记忆，很可能与人类婴儿期的心理活动与对语言的掌握程度有关。

人类大脑中掌管语言学习的区域叫**“布罗卡”区**（Broca's area），此区同样是人类的语言中枢，4~12岁是这个区域的灵敏期，因此4~12岁是人类学习语言的关键期。相比4~12岁，3岁以前婴儿的语言学习能力就很弱了，这与我们记忆缺失的时间段相符。

美国明尼苏达大学认知心理学家的研究同样表明，人类大脑里没有存储任何形式可提取的早期记忆，这主要是因为婴儿时期人类还没有掌握语言能力。早期记忆很可能是通过非语言的形式记录的，因此人类就不能用语言讲出自己的早期记忆。

按现代认知心理学中信息表明，婴儿在信息处理时，不能使用语言作为心理表征的工具，即不能将语音的声码、形码、意码输入到长期记忆之内。长期记忆里没有储存语言信息，因此便不能用语言去检索记忆以回答成年期遇到的各种问题。

2、海马体的发育

从生物学基础来说，短期记忆转化为长期记忆的过程中，海马体起到了关键的作用。

大脑中记忆的主要存储部位是海马体。生理学家表示，虽然胎儿的大脑皮层和海马区在孕育6~7个月的时候已经基本成型，但出生后，大脑还要继续发育。

在婴儿出生以后，大脑皮层区会形成许多突触和髓鞘，海马区也会形成许多新的神经元。这就好比在婴儿期，你的大脑正经历着一场“大改建”，许多新的桥梁被搭建起来，以保证更稳定的神经活动（包括记忆）发生时，机体各部分高效有序地沟通和交流。

但与此同时，海马区齿回部分的新生神经元，会改变旧有的用于存储记忆的神经元网络。早期记忆“传输桥梁的崩塌”，会造成早期的记忆丧失。

简单来说就是：婴儿时期大脑长得太快了，以至于会把记忆快速地抹去。

导致记忆力差的因素

记忆力和年龄是相关的，学界公认的研究结果是Denise C. Park 2001年发表的“Models ofVisuospatial and Verbal Memory Across The Adult Life Span”，他在345名20-90岁的成年人中发现：

人们从20岁中期开始记忆就出现了不可逆转的衰退，无论是工作记忆、长期记忆、短期记忆还是信息处理的速度都是如此。

所以总的来说，人的记忆到了20出头的时候就达到了峰值。

除了年龄，导致记忆力差的因素还有很多，例如不良情绪、失眠、疾病、用脑过度、过度依赖工具进行记忆、压力过大、以及吸烟、饮酒等不良嗜好。

如果是一过性（某一临床症状或体征在短时间内出现一次）的记忆力差，一般都是由于酗酒、抽烟、压力过大或者休息不足导致的，可以尝试放松自己，运动、郊游、补充睡眠，让神经系统得到足够的休息，就可以恢复。

如果是长期记忆力下降，就应该警惕，要学会改变自己的生活方式如不熬夜，戒酒等等，必要时去医院就诊，以防脑部疾病。

如何改善记忆力

1、保证充足的睡眠

人疲劳的时候，会更容易遗忘。保证晚上充足的睡眠，白天良好的劳逸结合安排，是保证记忆力的基础。

2、适当运动

据澳大利亚《悉尼先驱晨报》报道，一项对走路、跳舞和脑健康所做的最新研究显示，运动能够增强和修复我们的脑白质。这项研究表明，当人们的身体变得更加活跃时，连接并支撑我们脑细胞的白质会自我修复。

美国科罗拉多州立大学神经学和人体发育学教授阿格涅什卡·布尔津斯卡表示，无论我们年龄多大，脑白质仍然具有可塑性和活性，每周几次健步走或许就足以使组织焕发活力，延缓或阻止记忆衰退。

3、手动记录

“好记性不如烂笔头”，如果记忆力不太好，可以动手做一个表格，将一天的时间划分成多个时间段。

比如一天12个小时，将其分为12段，然后把每个时间段里做了什么事记录下来，最后再回想一下这一天是怎么过的。不仅可以锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

4、主动打招呼、聊天

主动打招呼时，需要记住对方的名字与外貌特征，有助于提高脑力。此外，有研究表明，每天坚持与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对增强记忆力非常有利。

5、多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

来源: 数字北京科学中心、新华网