高血压作为最常见的慢性疾病，是心脑血管疾病最主要的危险因素，是全球面临的重大公共卫生问题之一。积极寻找可改变的高血压危险因素，对预防和控制其发生发展，减少高血压并发症带来的危害具有重要意义。遗传背景、年龄和不良的生活方式是高血压公认的主要危险因素。

既往证据表明，体育活动和健身锻炼在预防高血压的发生、发展中具有重要作用。握力是反映骨骼肌肌力和全身肌肉状态的可靠指标。步行是最常见的一种日常行为，也是一项简单、有效的锻炼方式，与人体健康息息相关。然而，握力和步行速度与高血压发病风险的关联尚不确定。

近日，南方医科大学南方医院国家肾脏病临床医学研究中心在Scand J Med Sci Sports杂志上发表了题为 “Combined handgrip strength and walking pace, genetic susceptibility, and incident hypertension: A prospective study in UK Biobank” 的研究。研究表明：握力越强、走路速度越快，患高血压的风险就越低。南方医科大学南方医院国家肾脏病临床医学研究中心的秦献辉教授为该文的通讯作者，贺盼攀博士为第一作者。

这项研究包括来自英国生物银行研究的20多万名中老年参与者，他们在基线时没有高血压。女性和男性的平均握力分别为24.0和40.0千克。10447名(4.9%)参与者报告步行速度较慢，104955名(49.0%)参与者报告步行速度适中，98812名(46.1%)参与者报告步行速度较快。

经过约12年的随访，13344 (6.2%)名参与者发生了高血压。与握力较弱，即位于性别特异的第一等分组的参与者相比，握力在第二、三、四等分组参与者的新发高血压风险分别降低了20%，26%，及28%。同时，与自述步行速度较慢的参与者相比，步行速度一般或较快的参与者，患高血压的风险分别显著降低了48%和57%。

进一步联合分析显示，与走路慢且握力弱的参与者相比，握力强且步行速度较快的参与者患高血压的风险显著降低了64%。此外，本研究将参与者按照其高血压的遗传风险分成低、中、高三组。结果显示，高血压遗传风险最低、握力最强、步行速度最快的参与者具有最低的高血压发生风险。

握力和步行速度反映了人体肌肉的状态和功能，在日常生活中很容易测量和评估。我们既往的研究还发现，握力强、步行速度快的人群患慢性肾脏疾病、痴呆的风险更低。因此，握力和步行速度是总体健康状态和衰老的重要的直接指标。

一般人群，在没有明确临床指征的情况下，可以通过自我握力和步行速度来评估自己的总体健康状况，然后通过自我健康行为，包括：不吸烟，锻炼好（动起来）、睡眠好（每天7-9小时）、饮食好（3多：鱼、蔬菜、水果；2少：红肉、加工肉），即3好1不，来维持和促进健康状态，从而实现自我健康的自我驱动的内循环。

因此，我们的一系列研究结果强调，通过评价握力、步行速度等简单的健康指标，主动关注健康状况，积极提高健康水平，是促进自我健康管理，实现主动健康的重要途径!

参考文献：

He P, Gan X, Ye Z, Liu M, Zhou C, Wu Q, Zhang Y, Yang S, Zhang Y, Qin X. Combined handgrip strength and walking pace, genetic susceptibility, and incident hypertension: A prospective study in UK Biobank. Scand J Med Sci Sports. 2023;33(6):989-999.

编辑| 贺盼攀 向浩

审核| 秦献辉

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