霜降水返壑,风落木归山。霜降,是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气,意味着冬天即将开始。进入霜降节气后,深秋景象明显,冷空气南下越来越频繁,也是一年之中昼夜温差最大的时节。

对于古人来说,霜降是一场美景。不管是树木还是花朵,当它们表面凝结出一层白霜时,世间的万物都变得那么清逸出尘。然而,清冷的空气吸入鼻腔带来的不仅是舒爽的气息,还会让你的呼吸道极速收敛,从而引发感冒、咽喉炎、急性支气管炎、慢性支气管炎等疾病。

河南中医药大学中医学院(仲景学院)副院长刘文礼

10月23日,河南中医药大学中医学院(仲景学院)副院长刘文礼,为大家解析霜降时节呼吸道的养护小“妙招”。

“人体的呼吸系统与外界直接相通,外界的气候变化、空气质量变化等很容易对呼吸系统产生直接的影响。”刘文礼告诉记者,古代中医就认为“肺为娇脏”,指的就是肺为清虚之脏,外合于皮毛,开窍于鼻,外邪入侵容易自口鼻或从皮毛而入,从而引起呼吸系统的病变。而秋冬之交,气温下降幅度大,空气也变得更加干燥,空气中的颗粒污染物容易沉积,不易消散,为一些病毒、细菌的传播提供了载体,同时由于秋冬季节天气寒冷,人的运动量减少,机体代谢减慢,人体的抵抗力也有所下降,这也是秋冬季节呼吸系统疾病多发的主要原因。

警惕鼻炎偷袭

有人多喜欢秋天,就有人多讨厌秋天,因为对于“鼻炎星人”来说,秋季转冬季的时候就像在“渡劫”。

“霜降来临,昼夜温差明显增大,有些人莫名出现喷嚏不断、鼻塞鼻痒、流清水鼻涕、流眼泪、头疼、头晕等症状,好多人都以为是感冒,吃药也不见好,其实可能是季节性鼻炎。”刘文礼说,鼻子作为主要呼吸器官,容易受到晚秋时节冷空气刺激,加上这时空气湿度相对较小、浮尘增多,过敏原增加,人们又没有及时佩戴口罩,导致鼻炎患者发病增加。

那么,对于鼻炎患者来说,应该如何保养我们的呼吸道呢?刘文礼表示,首先应该做的就是增添御寒衣物并佩戴口罩,就像给鼻子穿件“保暖衣”一样,这样能快速并有效地减少冷空气对鼻黏膜的刺激。其次,在室内时,应坚持每日通风,保持空气湿度,避免过度使用暖气、空调,导致鼻腔干燥。

中医认为,鼻炎是由于肺、脾、肾三脏气虚,外加风寒所致,寒凉生冷的食物易损伤肺脾阳气,加重虚寒症状,故寒冷季节鼻炎患者应少食寒凉生冷的食物,例如各种冷饮、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、梨等食品,要多吃富含B族维生素、维生素C、维生素E及胡萝卜素的蔬菜水果、谷物等,可缓解症状。

刘文礼提醒大家,过敏性鼻炎患者的卧室内最好不要铺地毯,不用羽绒类被褥,也不要存放有刺激性气味的物品,被褥应经常洗晒,以防螨虫及其分泌物诱发的过敏性鼻炎,对动物皮毛过敏者忌养宠物,对花粉过敏者不要在室内摆放花草。

“已经出现鼻塞、流鼻涕等鼻炎症状的患者,可以通过用毛巾热敷的方式来缓解症状。”刘文礼说,如果儿童在家出现不适情况,不建议家长用生理盐水为孩子进行鼻腔冲洗,操作不当反而容易出现呛水等问题。

补一年 不如补霜降****

俗话说,“一年补透透,不如补霜降”。那么,如何温补的同时又降秋燥?“霜降节气,人体阳气是由收敛到潜藏转化的重要时期。由于气温变冷,空气干燥,所以此时的饮食进补要注意以平补为主,选用性味平和、温润的食材,如鸡鸭鱼等肉类,核桃、黑芝麻、松子仁等富含油脂的果仁,萝卜、冬瓜、丝瓜等蔬菜,银耳、香菇等菌菇类,可根据个人喜好选择炖汤、熬粥等烹饪方法。”刘文礼说。

秋冬季节天气干燥,汤和粥类饮食既容易消化吸收,又有利于及时补充身体水分。朋友们可以根据体质情况,选择相应的食材制作。比如用银耳搭配百合、梨子、冰糖制成的银耳百合羹,就有润肺清燥的作用;用银耳搭配莲子、荸荠、冰糖制成的银耳莲子羹,具有润肺养心的作用。

对于现在网上流行的《清肺拍打操》,刘文礼告诉记者,秋冬季节天气寒冷,不适合大量剧烈的户外运动,为了增强体魄,提高疾病预防能力,可选择一些运动量适中的运动方式,如太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等,在秋冬季节户外或室内可根据个人体质情况合理选择习练。

“除了以上运动方式,我们还可以通过经络推揉或拍打起到养护肺脏的作用。肺经起行于人体的胸部,走行于上肢内侧前缘,止于拇指末端。”刘文礼说,拍打时五指并拢,虚握手掌,顺着肺经循行路线,自上而下拍打,两手交替进行,每次拍打1至2分钟,动作要轻柔,可在早上、午后根据身体情况合理安排锻炼,具有疏通肺经、宣肺理气的作用。

来源: 大河网

内容资源由项目单位提供